Причин храпа много, но часто избавиться от него трудно. Что говорят об этом древние науки?
«Здоровый сон – залог здоровья» - это непреложная истина. Однако, терапия сна дорога, а «подручными средствами» убрать этот недуг не всегда получается. Конечно же, храп – это часто только симптом более тяжелых состояний. Поэтому всегда надо посетить специалиста прежде, чем начинать какие-либо практики.
Считается, что от сорока пяти до шестидесяти процентов людей страдают от храпа в зрелом и пожилом возрасте.
Вообще, храп – это важный индикатор сонного апноэ. Именно сонное апноэ, то есть кратковременная остановка дыхания во сне, нарушает сон и может говорить о том, что существуют недуги уха-горла-носа, а также прочих проблемах. А еще в таком случае увеличивается риск развития инфаркта и инсульта у человека.
Нервная система, которая как раз должна отдыхать во сне, начинает активизироваться из-за храпа.
Это в свою очередь поднимает уровень не только метаболизма клеток, но и уровня стресса, что не позволяет правильно отдохнуть. А еще это не дает клеткам правильно работать. Кстати, храп, даже незначительный, может вызвать также головокружение, головные боли, проблемы с работой нейронов мозга и сильную депрессию.
Давайте посмотрим вместе, что об этом неприятном явлении говорят древние науки. Как всегда, вы можете перейти по выделенным словам-ссылкам в тексте чтобы найти детальную информацию в наших других статьях и видео.
Причины храпа в древних писаниях
Как ваше здоровье, так и защитные силы организма зависят от вашего обмена веществ. А он, в свою очередь, как говорят современные ученые, напрямую зависит от качества сна.
Современные исследования говорят, что нарушения сна «виновны» как в увеличении веса, так и в его потере.
Кстати, часто не только нарушения веса, но и «букет» прочих неприятностей, напрямую завязаны с храпом и с сонным апноэ, если оно сопутствует храпу как это часто бывает.
Причин храпа множество: от менопаузы и избыточного веса до диабета и проблем со щитовидкой. Кстати, есть и элементарные проблемы накопления мокрот в дыхательных путях, а также измождения и просто заложенного носа. А еще – весь набор проблем, которые снижают тонус глотки, также может привести к храпу.
Не будем продолжать здесь весь список традиционных причин храпа, а посмотрим, что об этом говорят древние науки.
Так, Аюрведа, наука о здоровье и позитивной жизни, которой тысячи и тысячи лет, считает, что причиной храпа может быть сильное ослабление пищеварительного огня.
Удивительно, что и последние современные исследования нашли взаимовлияние между кишечной флорой и работой дыхательной системы.
Дисбаланс тонких энергий тела, в том числе всех первоначальных элементов также ведет к храпу, то есть это фактически - дисбаланс ваты и капхи из Тридоша. Интересно, что повышенное состояния Гуны Тамаса, которая в нашей жизни должна быть в строго «дозированном виде», также может быть причиной храпа.
Что советуют делать древние
Аюрведа в деталях выделяет вид храпа в зависимости от причины. Однако, есть много приемов, которыми может помочь не только аюрведический врач при детальном анализе вашего случая, но на которые стоит обратить внимание в общем.
- Проверьте, как вы спите. Мы рассказывали, что от того, в каком положении вы спите, а также от вашей ориентации в пространстве напрямую зависит здоровый и крепкий сон.
- Соблюдайте правильный режим, спите достаточно и вставайте в правильное время. Если вы привыкнете вставать не в Брахма-мухурту, то хотя бы с рассветом. Это во многом поможет вашему телу.
- Откажитесь от стимуляторов – кофеина, алкоголя, курения и так далее. Да, с курением посложнее, но вот про прекрасные заменители кофе мы уже рассказывали, как и о том, что коварного есть в алкоголе. Особенно вредно в таком состоянии пить алкоголь на ночь.
- Следите за своим весом и обменом веществ. Обязательно включите в свою диету масло гхи, которое не только помогает… похудеть, но и способствует устранению множества других проблем.
- Избегайте продуктов, особенно на постоянной основе, которые способствуют образованию вреднейшей «аамы» в теле. Это картошка и арахис, а также белый сахар. Газировка, вода со льдом, а также избыток соленого и всех продуктов, дисбалансирующих элемент воздуха, также не принесет пользы.
- Вы можете также по часовой стрелке помазать пупок маслом гхи перед сном. Это прекрасная практика для нормализации сложного элемента воздуха, и ваты из Тридоша.
- Если вы уже научились дышать диафрагмой, то практика такого дыхания регулярно не только поможет прочистить тонкие энергетические каналы праны «шротас», но и принесет много полезного вашему телу. Ведь эта мышца, которой многие так и не пользуются на протяжении всей жизни, еще и может массировать внутренние органы естественным путем!
- Вы также можете начать делать дыхательные практики, техники и детальные инструкции выполнения многих из которых вы найдете у нас на канале.
- Сделайте простой самомассаж Абхьянга по нашей технике. Он поможет не только очиститься от токсинов, но и стабилизировать элемент воздуха в теле, и стать спокойнее, а также лучше спать.
Вообще, даже если у вас нет храпа, эти советы будут полезны, чтобы укрепить здоровье и оставаться молодыми. А если у вас уже есть храп, то – пора что-то делать! Ведь ваше тело тоже не «железное», и его надо беречь.
Спасибо вам за то, что читаете и смотрите нас! Оставайтесь с нами и не забывайте регулярно заходить на наш канал - ведь там вы найдете много интересного.
Желаем всем оставаться молодыми, здоровыми, энергичными и позитивно настроенными! Мы будем рады видеть вас среди наших подписчиков!
Поставьте нам лайк, если вам пронравились наши материалы, и тогда система начнет более активно продвигать полезные знания для других пользователей.
Тем из, вас, кого заинтересовали знания Аюрведы, также можем порекомендовать к прочтению следующие книги популярных авторов, которые вдохновляли нас на нашем пути.