Нарушение функций мозга, изменения в поведении, отказ от реального общения в пользу времени, которое тратится на гаджеты и социальные сети — основные признаки различных цифровых зависимостей или гаджетовых зависимостей.
Небольшое устройство в наших руках серьезно меняет нашу жизнь и если раньше мы могли принимать звонки, отвечать на sms и все казалось простым и понятным, то теперь у нас в руках целая история, в которой настроение на день может зависеть от одного комментария.
Моя статья о гаджетовой зависимости, зависимости от гаджетов о том, как цифровая зависимость может разрушить или изменить личность.
Также рекомендую вам мою статью про легкую депрессию и подписаться на мой telegram-канал (куда сейчас без Telegram 🤷♀️):
🟧 Полезная информация про легкую депрессию — Как выйти из депрессии самостоятельно? 5 простых рабочих шагов..
🟧 Подпишитесь на мой telegram-канал @t.me/arinapsychology
Итак, давайте рассмотрим основные признаки зависимости от гаджетов..
1️⃣ Постепенное увеличение времени, проводимого с гаджетом
Один из признаков любой зависимости — увеличение «дозы», в данном случае увеличение количество времени, проводимого с гаджетом. Может увеличиться, как количество времени, так и количество различных гаджетов.
Также следует заметить, что внимание нужно обращать на бесполезное время, листание ленты, лайки на чужие фотографии, ответы на несущественные комментарии.
Если гаджет используется для чтения, например, литературы или поиска полезной информации — то это существенно лучше.
🟥 Обратите внимание на то, сколько времени вы проводили в телефоне год назад и сколько времени проводите сейчас..
2️⃣ Изменение формы поведения (виртуальная реальность подменяет активность в реальной жизни)
Одни из тяжелейших последствий зависимости от телефона — нарушения, связанные с восприятием реальности, также эмоциональные и когнитивные нарушения.
Неокрепшая психика не может не измениться под воздействием виртуальной реальности. Возможны различные отклонения: начиная от отказа в живом общении в пользу онлайн, заканчивая дереализацией.
🟥 Обратите внимание на то, каким образом меняется ваше общение с реальными людьми, постарайтесь меньше общаться в сети, больше в реальности..
3️⃣ Ухудшение эмоционального состояния без гаджетов (синдром отмены)
Синдром отмены всегда является показателем наличия активной зависимости. Если вы чувствуете себя плохо, у вас болит голова, повышается температура, есть элементы спутанного сознания и все эти признаки проходят, когда вы берете в руки телефон, то вам уже нужна помощь специалиста.
🟥 Обратите внимание на своей эмоциональное состояние в случае ограничения использования гаджетов. Если у вас портится настроение — это плохой знак..
Зависимость отличается от злоупотребления потерей контроля. Человек уже не может не проводить время за своим телефоном или планшетом. И когда он берет его в руки на несколько минут, чтобы просто проверить сообщения, то не может оторваться и залипает в нем на пару часов.
Особенно тяжелые последствия от цифровой зависимости могут возникать у несовершеннолетних! Предпримите все необходимое, чтобы ограничить ваших детей во взаимодействии с гаджетами.
Лучше, если ребенок будет проводить время с вами, а не с телефоном 🥰
✅ Обратитесь за помощью к психологу
Если вы думаете, что слишком много времени проводите с гаджетами, в сети и это стало мешать вашей жизни, приходите, с зависимостью нужно разбираться вместе с психологом 🥰
Автор: Гневушева Арина Радионовна
Психолог, Аддиктолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru