С детства нам говорили: движение — это жизнь. И это действительно так. Врач Александр Мясников в эфире программы «О самом главном» рассказал, от каких болезней может защитить обычная ходьба.
Оказалось, что ходьба снижает риски развития ожирения и обострения хронических заболеваний, помогает бороться со стрессами и улучшает качество сна — плюсов много. Особенно полезны такие физические нагрузки для сердечно-сосудистой системы. Ходьба улучшает кровообращение и тренирует сердце.
"Ходьба способствует снижению артериального давления, снижению уровня холестерина, что может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца и инсульт", — отметил он.
Ходьба с низкой нагрузкой является хорошим способом поддержать здоровье костей и суставов.
Впрочем, перед началом занятий лучше проконсультироваться с доктором. Он поможет определить оптимальный уровень интенсивности и объема упражнений.
Ранее Мясников рассказал, как связаны мужская сила и осанка.
