На что стоит обратить внимание в рационе питания, чтобы кожа оставалась сияющей и свежей?
Фото: www.globallookpress.com / uwe umstätter
Чтобы сохранить молодость, женщины часто прибегают к косметическим средствам или услугам косметологов. Однако врачи настаивают: для сохранения красоты важно ухаживать за кожей не только снаружи, но и внутри. Врач Дэвид Рэйли рассказал изданию The Mirror, какие продукты стоит включить в свой рацион, чтобы отсрочить старение.
Курица
Содержащиеся аминокислоты и минералы в курице способствуют активной выработке коллагена в организме. Особенно их много в любимых многими ножках птицы.
«Коллагеновые пептиды куриной кости можно использовать в качестве функционального антивозрастного пищевого компонента», — утверждает специалист.
Ягоды
Известно, что в подавляющем большинстве видов ягод содержится много полезных антиоксидантов. Пока не наступил их сезон, можно купить замороженные.
Для кожи также будет полезным содержащийся в ягодах витамин С.
Чеснок
Целостности кожных тканей и формированию коллагеновых волокон может способствовать чеснок.
В результате исследований установлено, что чеснок обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, способными сгладить тонкие морщины. Включая данный продукт в свой рацион, вы не только укрепляете иммунитет, но и улучшаете состояние кожи.
Яйца
Известно, что в яйцах содержится много витаминов и минералов, которые в общем и целом положительно влияют на организм. Содержащийся в них белок может способствовать улучшению внешнего вида.
Также в яйцах содержится много пролина и глицина. Эти элементы являются важным составляющим в формировании коллагена.
Бобовые
Специалист также рекомендует обратить внимание и на бобовые. Во-первых, это замечательный источник белка и клетчатки, который помогает дольше оставаться сытым. Во-вторых, в бобовых содержится много полезных аминокислот, которые необходимы для молодости и здоровья нашей кожи.
Диетологи советуют иногда заменять бобовыми привычный гарнир и добавлять их в салаты.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, что диетологи назвали опасные свойства гречки.
