Как в вашей жизни проявляется эффект Зейгарник?
Еще студенткой психолог Блюма Зейгарник наблюдала за официантами в кафе и заметила, что они запоминают текущие заказы лучше оплаченных. Она провела эксперимент и подтвердила, что незавершенные действия запоминаются лучше завершенных. Этот эффект был назван эффектом Зейгарник.
А вы замечали, как незавершенные дела крутятся в мыслях и вызывают напряжение и тревогу?
Обиды, невысказанные слова, нереализованные желания — всё это мы помним долго.
В гештальт-терапии незавершённые действия называют «незакрытыми гештальтами». Они помогают нам двигаться вперёд. Так, если вы проголодались, в организме постоянно будут возникать импульсы, пока не удовлетворите эту потребность.
Что делать, если вы «застряли», а незакрытый гештальт начинает вам мешать?
Некоторые незаконченные ситуации, дела, отношения могут длиться годами и даже десятилетиями. А конфликты с давно ушедшими из жизни людьми вообще не могут быть завершены в реальной жизни.
Или ситуации, которые не смогли вовремя отгоревать, оплакать: утрата привычного уклада, статуса, уровня жизни.
К примеру, из свободной девицы в роль мамы и жены со всеми ограничениями и ответственностью🤯
Неслучайно перед свадьбой проводились мальчишники и девичники, которые помогали завершить инициацию.
Утрата отношений, предметов, здоровья, окружения, возможностей. Недостигнутые цели, неудовлетворенные потребности. Повседневные дела, которые вы откладываете на потом... Чувствуете, как растет напряжение?
Непрожитые до конца ситуации, невыраженные чувства застревают в теле, отнимают много сил и приводят к серьезным проблемам.
В этом прекрасно помогает гештальт-терапия. Когда человек «застревает» в каких-то ситуациях или убеждениях о самом себе, которые мешают ему жить полноценно, я помогаю исследовать, как они влияют на человека в реальный момент.
Помогаю найти новые варианты и ресурсы для выхода их жизненных тупиков и сложных ситуаций. Исследую, какую потребность человек стремится удовлетворить и найти ей лучший способ завершения — закрыть гештальт.
Какие незавершенные дела больше всего вызывают тревогу и напряжение у вас? Как справляетесь с этим?
Автор: Дегтянникова Любовь Викторовна
Психолог, Гештальт-терапевт Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru