Правильное питание — залог здоровья, силы и красоты. Если хотите прожить дольше, придется на ежедневной основе следить за рационом питания. Какие продукты стоит есть ежедневно, рассказали авторы портала «EAOmedia.ru».
Овсянка. Это идеальный завтрак. В овсянке много клетчатки и антиоксидантов. Она способствует нормализации перистальтики кишечника и регулирует стул.
Фрукты. Они обеспечивают организм витаминами, минералами и углеводами. Фрукты дают чувство сытости, тем самым уменьшая потребление пищи. Кроме того, они богаты клетчаткой, которая необходима для кишечника и сердечно-сосудистой системы.
Яйца. В них есть белок, который помогает организму чувствовать себя сытым и придает сил.
Орехи и семена. Это источник витаминов и полезных микроэлементов. Они повышают умственную активность, надолго насыщают организм и полезны для иммунитета.
Зеленый чай. Напиток содержит кофеин и антиоксиданты. При постоянном употреблении он выводит токсины и способствует лучшему перевариванию еды.
Пробиотики. В рацион стоит включить йогурты и кефир. Они улучшат работу кишечника и усвоение питательных веществ.
Ранее врач рассказала, на какое молоко даже не стоит тратить деньги.
