Якорение состояний является одной из техник нейролингвистического программирования (НЛП), которая позволяет человеку вызывать желаемые эмоциональные состояния по собственному желанию. Этот метод основан на принципе стимул-реакции, который был обнаружен Иваном Павловым в его экспериментах с классическим условием. В контексте НЛП якорение используется для связывания определенного физического касания, звука , визуального сигнала , предмета , аромата с конкретным эмоциональным состоянием.
Якорение можно использовать для множества целей, включая улучшение самочувствия перед важным событием, укрепление уверенности в себе или быстрое снятие стресса. Процесс якорения включает в себя следующие шаги:
Выбор состояния для якорения:
Сначала выберите эмоциональное состояние, которое вы хотите якорить. Это может быть чувство радости, спокойствия, уверенности или мотивации
Установка якоря:
В момент пика эмоционального состояния установите якорь. Это может быть легкое надавливание на определенную часть тела, определенное слово или фраза, которую вы произносите про себя, или визуальное представление, или понравившийся вам аромат .
Проверка якоря:
Когда состояние утихомирится, проверьте якорь. Активируйте его, чтобы убедиться, что он вызывает желаемое эмоциональное состояние.
Использование якоря:
Теперь, когда якорь установлен, вы можете использовать его в любое время, когда вам нужно вызвать это состояние.
Якорение состояний является мощным инструментом для управления эмоциями и поведением. Эта техника может помочь вам быстро переключаться между различными эмоциональными состояниями и улучшать качество вашей жизни. Практикуя якорение, вы развиваете способность вызывать положительные эмоции и управлять ими по своему усмотрению, что является ценным навыком в любой сфере жизни.
В своих играх в завершении я всегда использую разные якори , которые помогают участникам держать фокус на полученных результатах .