Современные масс-медиа создают огромное количество негативной информации. Сцены жестокости, насилия, убийств, катастроф, эпидемий заполнили СМИ. Подобная информация во всем ее многообразии способна оказывать воздействие на человека.
Освещение трагических событий в СМИ происходит практически мгновенно и продолжается по несколько дней. Хотя быть информированным важно, существуют риски, связанные с навязчивым просмотром репортажей.
Новости могут ошеломить вас.
Во время повторяющегося освещения негативных новостей важно осознавать и избегать перегрузки СМИ. Графические изображения вызывают эмоциональную реакцию, которая может усилить воздействие передаваемой информации. У людей, перенесших в прошлом травму, это может реактивировать переживания предыдущего дистресса.
Вы должны быть осторожны, особенно если там есть очень пугающие или тревожные кадры. Однажды увидев их, не возвращайтесь снова и снова.
Это особенно актуально для маленьких детей. Взрослые должны ограничить доступ детей к графическим изображениям в СМИ. Если они все же увидят тревожные кадры, предложите им возможность поговорить об этом.
К симптомам чрезмерного негативного освещения в СМИ относятся:
- Нарушения сна
- Изменения аппетита
- Изменения настроения
- Повышенный уровень тревожности
- Чувство безнадежности
Если плохие новости вызывают у вас постоянные симптомы, возможно, следует записаться на прием к врачу или психологу.
Обращение к тем, кого затронули трагические события, также может помочь вам справиться с чувством беспомощности перед лицом трагедии. Поддерживайте организации, которые помогают другим. Станьте волонтером, чтобы собирать средства, материалы или привлекать внимание к необходимости помощи. Все это может быть значимым способом помочь другим.
В периоды широко распространенных негативных новостей важно смотреть на вещи в перспективе. В новостях часто появляются сенсационные, пугающие истории, но также происходит и много позитивных, подтверждающих событий.
Постарайтесь узнать больше об успехах в мире. Посмотрите, сможете ли вы добавить свою энергию и способности к этим усилиям. Будьте волонтером и помогайте другим, и это поможет заглушить поток плохих новостей.
Возможно, вам будет интересно прочитать: Может ли Яндекс Дзен испортить ваш разум и настроение?