Давайте начнем сразу по пунктам:
1.Настрой. Даже, если это покажется банальным, не пренебрегайте этим пунктом! Это очень важно . Кето-диета - это не просто «2 недели - минус 10кг» ( хотя и такое возможно). Это про образ жизни (если правильно соблюдать).
2.Изучение информации. Не стоит экспериментировать над собой, не вдаваясь в подробности и в механизм действия . Вы должны понимать что делаете и зачем и какая в этом цель
3.Закупка продуктов. Надо убрать, все, что нельзя. Ну или хотя бы выделить для этого отдельную полку в холодильнике. И, самое главное, купить необходимый минимум РАЗРЕШЕННЫХ продуктов. Обычно, это первая проблема. Когда вроде уже настроился, но дома нет ничего подходящего, что «можно съесть» и человек начинает есть то, что «нельзя».
4.Вода. В процессе такого питания, вы выйдете в кетоз (таков план). В последующих статьях расскажу что это значит. И для обеспечения здоровья, кетоновые тела должны выводиться. Чем больше воды, тем лучше. Если не пить достаточное количество ЧИСТОЙ ВОДЫ, от кето-диеты не то, что не будет пользы, она будет только вредить!!!
5.Голодание. Ну тут спорный момент. Многие советуют начинать кето-питание именно с голодания. Так быстрее провоцируется выход в кетоз. Но лично я не могу с этим согласиться. Ну точнее, это так: после голодания в кетоз организм, действительно, войдёт быстрее. Но что дадут эти пару дней, совершено непонятно. Например, мне сложно даётся голодание. Поэтому, я не буду начинать с голодания.
Ну вот и все. Можно начинать
