У каждого человека есть ряд привычек, заставляющих совершать определенные действия без раздумий и анализа. Это происходит автоматически, когда наступает подходящий момент или возникает желание. Некоторые из этих шаблонов поведения, очевидно, вредные, но вполне одобряемые обществом. Психологи называют их социально приемлемыми привычками. Лучший пример — курение.
Закуривая сигарету, человек не думает о вреде курения или его смысле, а просто делает это. При этом общество в целом или отдельная группа людей не порицают вредную привычку. Нужно только соблюдать принятые нормы — не курить прямо в доме или за столом в кафе. Откуда же берутся и как закрепляются такие социально приемлемые, но вредные привычки? Разберемся с психологией, которая стоит за ними.
Как перестать хотеть то, чего не можешь получить
Социально приемлемые привычки
Для начала определим предмет разговора, то есть наиболее распространенные социально приемлемые привычки. Стоит отметить, что наше общество многогранно, оно приветствует и полезные привычки. Например, увлеченность спортом или благотворительность всегда находят одобрение. Походы в кино или на выставки воспринимаются нейтрально. Существуют и гендерно ориентированное одобрение или осуждение. Парень, имеющий бесконтрольные половые связи, вызывает если не одобрение, то понимание. Девушка, ведущая подобный образ жизни, всегда порицается.
Теперь переходим к вредным привычкам, которые общество принимает и поощряет. Прежде всего, курение и алкоголь. Это считается нормой, способом расслабиться после напряженного рабочего дня, поводом для встречи с друзьями. Впрочем, если перебрать с выпивкой, то одобрение сменяется осуждением. Мы даже придумали культуру потребления алкоголя.
Во-вторых, азартные игры и шопинг, вызывающие не меньшую зависимость при наличии достаточного количества денег. Обычно эти привычки воспринимаются как нечто более статусное. Казино ассоциируется с успехом, хотя пускают туда практически кого угодно. Шопинг является весьма примитивным развлечением — почти как прогулка по вечернему парку, только среди ярких вывесок, с музыкой и ненужными покупками.
В-третьих, вредность уличной еды и увлечения компьютерными играми, которые зависят от степени вовлеченности. Потратить несколько часов в неделю на новую и долгожданную игру вполне нормально. Посвящать какой-нибудь ММО по 4-5 часов ежедневно — зависимость и проблема. Так же и с фастфудом, который может оказаться очень кстати, но при злоупотреблении вызывает проблемы со здоровьем, становится причиной лени и нежелания готовить дома.
10 стратегий, как выйти из круговорота неудач
Почему мы это делаем
Привычка не возникает сама по себе из ниоткуда. Что-то приводит человека к ней, закрепляет в ежедневном или недельном расписании и делает неотъемлемой частью жизни. Разберем основные механизмы, заставляющие нас действовать бездумно и во вред себе.
Желание соответствовать
Мы социальные существа и перенимаем модели поведения от окружающих. Это может быть отдельный авторитет — отец, старший брат, герой фильма или игры — или компания сверстников, имеющая определенные стандарты поведения. Если все школьные приятели выбегают покурить на перемене, высока вероятность, что и ты закуришь с ними. Некоторые вредные привычки наделены аурой крутости. Условный ботаник не может тусоваться с реальными пацанами, если не пьет и не курит. Он должен соответствовать группе или искать других друзей.
Поиск комфортной среды
Окружающий мир довольно неприветлив, а общество трудно назвать дружелюбным. Есть лишь несколько человек, которым мы доверяем полностью, и немного мест, где чувствуем себя комфортно. Любимый бар воспринимается как уголок уюта: ты знаешь всех сотрудников, бармен здоровается с тобой за руку, за столом, как всегда, ближайший круг друзей, вы выпиваете, веселитесь, гоните прочь накопившиеся проблемы и стресс. Конечно же, это временное решение, но ощутить полный комфорт хотя бы на несколько часов дорогого стоит.
Желание наградить себя
В некоторых вредных привычках мы видим награду и мотивацию. Например, сигарета во время перерыва на работе. Это уже не просто дым, а самостоятельное поощрение. Можешь получить ее, когда завершишь промежуточное задание. Поэтому нужно приложить побольше усилий, ускориться. Возможно, тогда побалуешь себя еще и кружечкой кофе. Такую мотивацию легко принять потому, что схожим образом мыслят многие люди вокруг. Это становится нормой: мозг находит положительные моменты во вредной привычке.
Одиночество меняет взгляд на мир и делает человека еще более одиноким
Снижение напряженности
Наверное, у большинства из нас были ситуации, когда сигарета становилась чем-то необходимым. Она отлично подходит для снижения градуса напряженности, когда беседа превратилась в спор на повышенных тонах. Говоришь, что пора бы выйти на свежий воздух и покурить. Через пару минут красное лицо приходит в норму, оппонент, в которым ты видел почти врага, снова превращается в приятного собеседника. Естественно, существуют другие методы снижения напряженности, но сигарета завоевала лидирующую позицию потому, что предельно проста, понятна носителю любого языка и культуры.
Избегание конфликта
Некоторые вредные привычки так сильны именно по причине их социального одобрения. Никто не начинал курить, думая, что будет делать это всю жизнь. Каждый просто хотел побаловаться пару вечеров, может, неделю. Когда возникают мысли о переменах, например бросить вредную привычку, появляются дополнительные преграды. Перестанешь употреблять алкоголь — тебе станет скучно в привычной компании. Захочешь отказаться от сигарет, но не знаешь, как это сделать, ведь дома есть курящие люди.
Таким образом, отказ от вредной привычки воспринимается как куда более серьезный шаг, который может повлечь коренные изменения в жизни. Как же представить себе утреннюю чашечку кофе без такого привычного дыма.
Чувство сопричастности
Вредные привычки помогают налаживать социальные связи. В первый день на новой работе каждый человек чувствует неловкость. Немногие из нас способны завести разговор с незнакомым человеком. Все кратно упрощается на общей курилке. Здесь все свои, занимаются общим и хорошо известным делом. Обсуждение начинается с нелепой темы, но в офис вы уже возвращаетесь как знакомые люди.
Скука
Многие необдуманные и вредные вещи человек совершает от банальной скуки. Не зная, чем занять себя на выходных, выбираешь проверенный метод — алкоголь с друзьями или за просмотром сериала. В скучный рабочий день пачка сигарет пустеет заметно быстрее. Во многих случаях шопинг тоже является продуктом скуки. Идешь в торговый центр не потому, что нуждаешься в определенном товаре, а просто так, поглазеть.
9 поступков, которые превращают твою жизнь в хаос
Как с этим жить
Вряд ли возможно изменить положение кардинально. С самого зарождения человечество имело вредные привычки. Перейдя к оседлому образу жизни, мы первым делом стали варить пиво и заниматься виноделием. В некоторых культурах пьянство строго порицается, но там возникают другие серьезные проблемы. Наверное, лучше пить и курить, чем иметь социально приемлемую привычку забивать провинившихся женщин камнями.
Человеку под силу изменить себя и личное отношение к одобряемым привычкам. Приходя на стадион, ты одним фактом своего присутствия порицаешь вредные привычки. Об этом даже необязательно говорить вслух. Если уже имеешь набор вредных привычек, остается смириться или приложить сверхусилия. Не существует простого способа бросить курить, отказаться от алкоголя, победить лудоманию. Отчасти твои страхи обоснованы — это действительно внесет изменения в жизнь, но, вероятно, не такие глобальные, как кажется.
11 вдохновляющих японских концепций, которые помогут сделать жизнь лучше