Оказывается, в годик малыш может не только учиться ходить, но и выполнять различные спортивные, соответствующие возрасту, упражнения. В том, что прививать ребенку здоровый образ жизни можно уже с пеленок, уверена тренер по детскому фитнесу от года до трех лет в Минусинске Дарья КОРОТАЕВА. К такой инициативе, как спорт для малышей, она пришла благодаря рождению третьего ребенка.
– Дарья, расскажите, как можно заниматься спортом с такими крохами?
– Для начала я хотела бы привести слова профессора Сергея Михайловича Бубновского, которые мне очень созвучны, о том, что самый главный орган у человека – это мышцы, как бы странно это ни звучало. Обычно на подобный вопрос отвечают, что главное – сердце. Но сердце – это ведь тоже мышца, не стоит об этом забывать. И все наше тело – это огромный набор мышц. Самое большое количество заболеваний, по статистике, – болезни костно-мышечной системы или опорно-двигательного аппарата. И многие хронические заболевания вытекают уже из них. Поэтому я согласна с точкой зрения, что если наше тело, наши мышцы будут в порядке, то и жизнь будет здоровой. Чем раньше человек начнет укреплять себя, тем лучше.
У нас занятие устроено так, что есть время и для игр, и для отдыха, и для активной физической работы. Занятие длится час, первая его половина, когда дети только пришли из дома, полны сил и готовы работать, – самая активная. Начинаем с разминки-зарядки, затем совместные с мамами общеукрепляющие физические упражнения, потом время для растяжки и статических упражнений – все это под специально подобранную детскую музыку, в игровой форме, с использованием такого яркого и интересного для деток инвентаря, как мячики, палки-лошадки, фитболы, крупные мягкие формы для занятий и другое.
– К занятиям фитнесом, да еще и с малышами, вас подтолкнула третья дочь?
– Маргарите сейчас два года, и она очень активная, любит физические упражнения с рождения. Она постоянно показывала мне, что хочет заниматься, и ей это очень нравится. Я и сама всегда любила и люблю утреннюю зарядку, не могу начинать без нее день – люблю чувствовать себя бодро, в тонусе. Как только дочке исполнилось ровно два – я решила арендовать помещение и проводить занятия для малышей и их мам. Это удобно, и мне в том числе: дома все равно нет такого простора для занятий, боишься, что ребенок упадет и ударится, наткнется на какой-то угол, уронит что-нибудь тяжелое. А здесь, в спортивном зале, мягко, удобно, просторно и безопасно. Здесь мы все – и мамы, и малыши – отвлекаемся от рутины и полностью погружаемся в веселые и полезные занятия.
С третьим ребёнком я поняла, что физическими упражнениями (и вообще развитием ребенка) можно заниматься с пеленок. Первые врожденные рефлексы малыша сами об этом подсказывают. Я руками делала упор для ног дочери, и, отталкиваясь ножками, она проползала всю кровать. Это были наши первые упражнения. Потом мы делали и другие, и я видела, что дочке все это очень нравилось!
– На ваших занятиях и мамы разгружаются, получая таким образом профилактику послеродовой депрессии?
– Да. Помимо того, что мама с ребенком делает различные упражнения – она и сама имеет возможность подвигаться, сделать растяжку, полежать и расслабиться. Плюс общение друг с другом – профилактика того вакуума, в котором женщина может оказаться после родов.
У меня самой дети восьми, четырех и двух лет, и я понимаю, насколько важна для женщины, ухаживающей за детьми, позитивная поддержка.
– Вы еще успеваете участвовать во всероссийском проекте «Всей семьей», как впечатления?
– О проекте узнала от воспитателей в детском саду. Многие из тех мероприятий, которые согласно проекту предлагается осуществлять всей семьей, нам уже были знакомы, мы практически все эти традиции в семье уже имеем, так что включиться в проект оказалось несложно. К тому же организаторы предлагают шикарные призы, почему бы не попытать удачу? Муж меня всегда поддерживает, поэтому с легкостью участвуем в проекте. Даже если мы ничего не выиграем – на память останется множество фотографий и теплых воспоминаний.
– Поддержка мужа дорогого стоит. Чувствуется, что супруг за вас – горой. Наверное, и ваших руки и сердца он добивался особенно?
– Мы интересно познакомились. В Лесосибирске, откуда мы оба родом, во время студенчества у Евгения, моего будущего супруга, была своя рок-группа, в которой он был гитаристом, автором и исполнителем песен.
Однажды по телевидению показали репортаж об их рок-группе, после чего я получила сообщение с незнакомого номера. Человек представился мне как руководитель данной рок-группы и предлагал посмотреть по ссылке репортаж о них. Я включила, посмотрела. Потом начала выяснять, откуда у него мой номер. Оказалось, у своей сестры он увидел мою фотографию с хореографических занятий, которые я посещала десять лет, и я ему понравилась. Через общую подругу он получил мой номер и написал. Начали общаться сначала по телефону, потом встретились. И даже учились в одном пединституте, только муж на четыре года меня старше. Он подождал, пока я окончу учебу, и сделал предложение. В общем, получилось, что нас свела творческая деятельность.
– Вы с супругом хотите еще детей?
– Как Бог даст. Но на данном жизненном этапе все же хочется самореализации. Как бы там ни было, а детей еще нужно поднять. Двое деток – это привычно, потому что это две маминых руки, две ноги, два уха. А вот когда трое детей – тебя уже начинает немного штормить. Уже труднее найти время для себя, которое для личного ресурса очень важно. Поэтому пока справиться бы с тем, что уже есть.
– В соцсетях у вас есть девиз: «Здоровый образ жизни – с детства!» Какой образ жизни вы считаете здоровым?
– Для меня ЗОЖ – это сон не позднее 22:00–22:30, физическая активность, социальные связи (т.е. общение с друзьями, семьёй и другими людьми-единомышленниками), здоровое питание, медитации, солнце и прогулки на свежем воздухе.
– И, возвращаясь к вашим занятиям с малышами, хочется спросить, чему мы можем научиться у детей?
– Многому. Нужно лишь помимо стандартного режима заботливо ухаживающего взрослого включить в себе режим наблюдателя. Открытость, радость, доброта – много светлых качеств у детей. У современного исполнителя Стаса Море есть чудесная песня, рекомендую послушать, она о том, как реагировать на разные жизненные невзгоды. В том числе там есть строчка: «Будьте как дети – вот вам один на всё совет», которой мне и хотелось бы завершить ответ и оставить это в качестве пожелания для всех.
Фото автора
Материал опубликован в выпуске «Власть Труда» №12 (18.667) от 21.03.2024
