Доктор Бузунов сообщил, что делать тем, кто столкнулся с нарушениями сна из-за переживаний на фоне происходящих событий. Речь идет о последствиях теракта в подмосковном «Крокус Сити Холл». На сегодняшний день увеличилось количество звонков на «горячую линию» служб психологической помощи, в том числе из-за начавшейся бессонницы.
По словам сомнолога Бузунова, необходимо самостоятельно ограничить потребление контента в социальных сетях, выделяя всего 15 минут в день на чтение новостей. Это помогает уменьшить беспокойство.
«В этом случае человек постоянно отключается от потока тревожных новостей фактически по медицинским показаниям. Поймите, что это действительно так, чтобы не винить себя», — подчеркивает врач.
Чувство вины может быть связано с тем, что человеку кажется, что он закрывает глаза на все происходящее. Однако это необходимо для поддержания вашего психического здоровья.
Кроме того, рекомендуется избегать кофе, чая, алкоголя и энергетических напитков, чтобы улучшить сон. Расслабляющий душ вечером и бодрящий душ утром, чтобы смягчить последствия недосыпания, будут отличным вариантом.
Кроме того, рекомендуется придерживаться здоровой диеты, отказаться от вредных привычек и больше времени уделять пешим прогулкам, например, с работы до дома.
«Регулярные аэробные упражнения — самый важный способ нормализовать сон и уменьшить беспокойство», — советует специалист в беседе с «Комсомольской правдой».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что овощи, фрукты и листовая зелень могут содержать паразитов, таких как острицы, аскариды и лямблии. Они могут вызывать различные заболевания, включая энтеробиоз и лямблиоз. Паразиты могут попасть в организм через воду, пищу и недостаточно вымытые руки.
