Когда случается трагедия, она словно делит жизнь на «до» и «после». К этому невозможно подготовиться, даже если человек долго болеет и все знают, что конец близко. А когда люди умирают внезапно страшной, неестественной смертью, шок настолько велик, что утрата переживается совсем иначе. К чувству потери примешиваются отчаяние, страх, гнев, боль, бессилие. Горе опустошает.
Это трудное испытание, но существуют способы помочь пережить происходящее и поддержать свое эмоциональное и психологическое состояние.
🔴 Для тех, кто не является непосредственным участником трагедии.
- Важно не сидеть постоянно в соцетях, не отслеживать каждую новость, не следить в режиме онлайн за событиями. На человека обрушивается огромный информационный поток: он начинает читать все, что хоть как-то связано с этой темой. Это могут быть не просто сухие данные от экстренных служб, журналистские расследования, интервью со свидетелями, но и многочисленные вбросы и фейки, непроверенные факты, намеренное разжигание эмоций. Часто люди переходят в комментарии, где разворачиваются настоящие баталии: кто прав, кто виноват, кого наказать, кого пощадить. Или люди делятся своим переживанием. Не каждый может справиться с эмоциями и безопасно для своей психики воспринять информацию. Люди начинают «заражаться» друг от друга болью, яростью, паникой и ужасом. Очень важно фильтровать информацию.
- В ритмологии есть специальные фильтры. Так, «Фильтр энергии» помогает сохранить спокойствие, отсеивает ненужное и примагничивает лучшее. Его надо читать, когда рядом кипят разрушительные эмоции, выплескивается негатив, когда человек обижен, зол, находится в стрессе. Фильтр помогает, в том числе, не брать на себя чужую боль. А «Фильтр информации» помогает просеивать все, что человек слышит и видит, выбирать только суть. Он разгружает мозг и упорядочивает мысли.
- Если прямо сейчас у вас нет доступа к книгам, можно почитать ритмы, которые мы опубликуем ниже. Ритмы дают силы и время, наполняют энергией. В частности, «Битва с хроносом» поможет перевести негативные эмоции в созидательное русло, а «Гармония» заполнит пустоту внутри. Их можно просто читать, можно пропевать до тех пор, пока не станет легче.
🔴Тем, кого горе коснулось непосредственно
🕊️Важно не оставаться одному. Запрещать горевать нельзя. Нужно дать человеку возможность выразить любую эмоцию, будь то слезы, крик, стенания. Чем больше выйдет наружу, тем меньше останется внутри. Известны несколько стадий проживания потери: отрицание, гнев, торг. Но сколько бы мы себя не уговаривали, в конце концов, приходит осознание, что близкого рядом нет и тогда наступает депрессия. Иногда она становится затяжной, человек глубоко погружается в это состояние.
Если сильная скорбь не утихает через полгода, надо обращаться к специалистам.
Сам человек самостоятельно уже не справится. Осложненное горе — когда человек ведет себя так, словно все произошло вчера, когда он не способен жить прежней жизнью и взаимодействовать с окружающими.
🕊️ В книге «Ритмологи и ритмологини» автор ритмометода Евдокия Лучезарнова пишет о том, что в человеческом разуме мы все привыкли общаться. Зачастую неожиданно погибший ищет того, с кем хотел бы поговорить, рассказать о том, что произошло и находит того, кого он по настоящему любил. Он начинает звать его за собой.
В этом случае требуется помощь ритмолога, который поможет провести умершего по подсферам, чтобы он отправился туда, где ему следует быть и сделать этот переход легким.
Ритмологичное поведение в скорби поможет избежать пагубных последствий. О том, как можно пережить утрату мы писали здесь
Кроме того, можно воспользоваться способами ритмологический коррекции.
🕊️Чувство вины неизбежно. Мы начинаем обвинять себя в том, что мало проводили время, что поссорились накануне, что надо было как-то предотвратить трагедию. Оно выматывает, но одновременно защищает от более тяжелых эмоций. Надо дать человеку проговорить его переживания, объяснить, что непосредственно он не виноват в случившемся. Вину тоже надо прожить, это чувство со временем уйдет.
🕊️Следите за своими словами. Часто близкие обесценивают горе из лучших побуждений, говоря «успокойся», «это судьба», «возьми себя в руки». Лучше просто быть рядом. Иногда молча. Это действительно самая лучшая поддержка, потому что находиться в атмосфере отчаяния и близости смерти тяжело. Можно взять на себя организацию похорон, поминок, приготовить еду — даже самая элементарная забота окажется той стеной, на которую будет опираться горюющий.
🕊️ Чтобы восстановиться после потери, надо прожить горевание в полной мере. Это болезненно, но необходимо. Часто люди стараются переключаться на работу, семью и это действительно может стать ресурсом, из которого будут черпаться силы. Важно, чтобы переключение не стало бегством — тогда вместо душевной боли могут появиться соматические заболевания.
Что вам помогло пережить потерю? Поделитесь в комментариях. И берегите друг друга. Цените каждый момент рядом с близкими.