Свободное дыхание - это свобода в эмоциях, мышлении, поведении и свобода выбора. Дышать свободно - значит жить гармонично.
Теория свободного дыхания нацелена на интеграцию личности в целостность, в основе которой лежит 5 элементов:
- полное расслабление
- связное дыхание
- объемное внимание
- гибкость контекста
- активное доверие
Разбираемся.
Полное расслабление
Грубо говоря, принцип полного расслабления сводится к тому, что не надо напрягаться лишний раз и тем более не надо напрягаться там, где не требуется вложение энергии.
Каждый человек должен научиться расслабляться, и не только во время тех или иных практик, но и в повседневной жизни, чтобы легче переносить стрессовые ситуации и стойко встречать переломные моменты.
Суть в том, что человек постоянно находится в напряжении, а его надо отпускать, чтобы иметь возможность в нестандартной ситуации был запас нерастраченного ресурса для стабилизации состояния и возвращения к гармонии.
Связное дыхание
Процесс связного дыхания состоит из 4х этапов и начинается с глубокого медленного дыхания, затем переходит на быстрое глубокое ритмичное дыхание и завершается медленным поверхностным дыханием (дыханием глубокого сна).
Объемное внимание
Объемное внимание - это навык, навык осознанности, который надо тренировать.
Это стратегия восприятия, принцип которой заключен в том, что из информационного потока не вычленяется какая-то одна, наиболее важная часть, а весь поток воспринимается и осознается одновременно и целостно.
Гибкость контекста
В чем суть: человек - это текст, а контекст - это вся совокупность его эмоций относительно текстов внутри него самого.
Сложно. Давайте разбираться.
Любое событие в жизни по сути никакое и окраску приобретает только через наши эмоции и отношение, становясь тем самым для контекстом.
Гибкость контекста - это когда человек имеет не просто много контекстов в своем сознании, а вообще свободен от крайностей и твердых оценок и способен под разными углами оценивать и сознавать события жизни.
Активное доверие
Активное доверие - это признание того факта, что мир есть здесь и сейчас, и мир прекрасен как он есть прямо сейчас. Активным такой тип доверия назван не потому, что человек бежит с флажками по улице и всем про него рассказывает, а потому, что оно активизировано.
Активное доверие сводится к осознанию того, что жизнь целостна в любой ее точке, в момент горя, в момент подъема, в момент силы и упадка - она всегда есть целостна и прекрасна. И человека настолько открыт миру, настолько принимает и осознает эту реальность, что выходит на уровень над условностями.
Итог
Все пять принципов работают на достижение главной цели свободного дыхания – устранить раздробленность сознания и вернуть человеку возможность восприятия мира как единого целого.
Буду рад стать вашим проводником в мир свободного дыхания и помочь вам нати внутренний стержень.
Как мы дышим, так мы и живем
Буду рад вашим вопросам!
Ваш проводник в мир дыхания, Максим Черепахин