Недавно вышло исследование о связи сердечно-сосудистых заболеваний и пешего подъёма по лестницам.
Данные для исследования были взяты из UK Biobank - это банк биоданных, в котором собраны медицинские данные сотен тысяч британцев за долгое время.
В исследовании изучали почти пол миллиона человек. Это много – для медицинских исследований прям хорошо. Потому что 100-200 человек не показательно. Это слишком мало, потому что у людей есть:
- хронические заболевания,
- какие-то болячки, которые не диагностировали и человек о них не знает,
- генетические особенности,
- ещё какие-то неучтённые факторы.
В итоге при 100-200 человечках данные получается не надёжные, в них может быть ошибка.
А вот пол миллиона – это хорошая статистика. При таких масштабах многие неучтённые нюансы перестают влиять. Они как бы размазываются.
Что сделали учёные
Исследуемых поделили на категории в зависимости от того, как много им приходилось подниматься по лестницам.
Считали так: 1 лестничный пролёт – это 10 ступенек.
Сколько пролётов – такая категория.
Посчитать такое не сложно. Учтите на каком этаже человек живёт, есть ли лифт, на каком этаже работает. Как часто приходит-уходит. Плюс можно опросить самих людей, чтоб уточнить данные.
После того как учёные распределили людей по категориям, они про них забыли на 12,5 лет. А потом собрали данные о том, как часто у этих людей возникали сердечно-сосудистые заболевания.
Что в результате
В результате выяснилось, что чем больше люди ходили по лестницам, тем реже они болели сердечно-сосудистыми заболеваниями. Напомню, речь о полумиллионе человек и 12,5 годах наблюдений. К этим данным стоит прислушаться.
Получилось, что люди, которые за день преодолевают более 10 лестничных пролётов реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями. На целых 20 %.
И это достигается всего лишь тем, что вместо подъёма на лифте люди выбирают пеший подъём. Это же буквально 5-10 минут в день. Без каких-либо усилий, кроме как над самим собой.
Вот смотрите, если живёшь на 3 этаже – это уже 6 пролётов, когда возвращаешься домой. Если выйти из дома 2 раза за день и подниматься пешком, а не на лифте, то будет 12 пролётов. Результат достигнут.
Стоит ли ходить больше 10 пролётов в день
Судя по данным исследования – не особо. Дополнительные пролёты не снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя дополнительный лёгкий спорт – это всегда хорошо.
Вы на канале Кухня Технолога. Меня зовут Алексей. Здесь я рассказываю не просто о еде, а о том, как готовить быстрее, проще, полезнее и вкуснее: рассказываю о технологии.
А ещё немного о здоровье.
Подписывайтесь на канал в boosty, Дзен, ОК, ВК и telegram чтоб знать больше о еде
Донат на развитие канала (o˘◡˘o)
