Найти тему
Доктор Карасева

Как выпивать норму воды, если не хочется?

Нужно выпивать около 30 мл/кг веса/ сутки в среднем (зависит от погоды, вашего самочувствия, занятий спортом и др.)

Есть мнение, что нужно пить по жажде. Но это заблуждение. Когда вы чувствуете жажду - это верный сигнал, что вы уже обезвожены. 

Очень важно пить чистую воду!💧

Чему же способствует регулярное потребление чистой воды?

 - здоровью почек, профилактике циститов;

- лубрикации суставов;

- здоровью мозга;

- здоровой массе тела;

-профилактике отёков;

- большей энергии;

- препятствует запорам=способствует здоровью кишечника;

-здоровью и красивому виду волос, ногтей и конечно красивой эластичной коже. Косметика и никакие «уколы красоты» вам не помогут, если внутри в клетках кожи недостаточно влаги!

-снижению уровня стресса (прохладная вода в этом случае хорошо работает);

-компенсации потребления кофе и алкоголя (иначе более выраженная интоксикация и критический уровнь обезвоживания);

-профилактике тромбообразования и хорошей циркуляции крови;

-и многому другому.

Итак, как можно себе помочь:

❤️Не зацикливайтесь на цифрах.

❤️Увеличивайте количество постепенно.

❤️Начните с формирования привычки: теплая вода натощак, 1-2 стакана. 

❤️Заведите дома ( в офисе, в местах, где проводите много времени) красивый кувшин для воды и красивый стакан. Как только выпили-наполните сразу стакан снова.

❤️Можно добавлять в воду слайсы лимона, апельсина, огурца, мяту, ягоды….Так она будет вкуснее и красивее.

❤️Есть много классных удобных приложений для того, чтобы отслеживать сколько воды вы выпили.

❤️Осознайте все «бонусы» от питья воды( смотри список, который был ранее), не воспринимайте это как скучную обязанность.

❤️Заведите себе красивую бутылку для воды, которую будет приятно везде брать с собой.

❤️Кроме первого утреннего стакана, не нужно пить много воды за раз. Лучше маленькими глотками. 

❤️За несколько часов до отхода ко сну перестаём пить, чтобы ночью спать спокойно.

Желаю Вам успехов с внедрением этой архиважной привычки 🥰

Ваша доктор Карасева❤️