Почему жизненные сценарии обладают устойчивостью и тяжело поддаются изменениям. Что тормозит и снижает возможность самостоятельно осознать и изменить сценарий своей жизни. Что влияет на быстроту изменений паттернов поведения.
В этой статье, я более подробно рассмотрю механизм устройства психики и воздействия на него.
Жизненные сценарии можно представить в виде семиугольника (идея психолога Тони Уайта).
Каждый угол - это определенный аспект сценария:
В детстве, когда формируется жизненный сценарий, все семь углов, или аспекты человеческой личности, достигают равновесия. Все семь граней работают над тем, как функционировать вместе, сосуществовать вместе и поддерживать друг друга. Каждая из семи частей усиливает и поддерживает остальные. Как только равновесие достигнуто, человек автоматически стремится поддерживать гомеостаз жизненного сценария и сохранять единство и целостность системы. Поэтому любые попытки что-то изменить влекут за собой нарушение устойчивости и целостности, а следовательно вся структура психики будет сопротивляться и тяжело поддаваться изменениям.
Люди - очень привычные существа. Как они едят, спят, работают. Привычка - это повторение, доведенное до автоматизма. Чем больше человек повторяет то или иное действие (или чувство, или мысль), тем более автоматичным оно становится. С одной стороны, природа позаботилась о нас, создав такую устойчивую фигуру жизненного сценария. Но проблемы начинаются тогда, когда человек желает вырваться из заданных ограничений, улучшить свою жизнь и передать детям более успешные модели жизненного сценария. Вот тут и возникает фигура психотерапевта.
Все виды психотерапии затрагивают по крайней мере один угол, а часто и более одного угла семиугольника одновременно.
Подход когнитивно-поведенческой терапии (КПП) фокусируется на мыслительных (когнитивных) и поведенческих аспекты семиугольника. КПТ рассматривает мышление, поведение и чувства, как тесно взаимосвязанные. Как говорил Аарон Бек (основатель когнитивной терапии): «Терапевт стремится произвести когнитивные изменения в клиенте, чтобы вызвать устойчивые эмоциональные и поведенческие изменения».
Гештальт-терапия (Фринц Перлз) затрагивает угол чувств и работает с эмоциональной стороной психики. Развивая эмоциональный интеллект открывается доступ к способам реагирования в различных ситуациях.
Вильгельм Райх, отец телесной терапии, говорил, что у людей развиваются хронические паттерны удержания в своем теле стресса, тревоги и т.д. Все методы телесной терапии, в той или иной степени, стремятся сфокусироваться на этих хронических паттернах мышечной фиксации, иногда называемых телесной броней. Чрезмерное внутреннее напряжение не дает свободно течь энергии. Все органы, мышцы, соединительная ткань, сосуды - всё пребывает в спазме. Поэтому телесная терапия, в значительной степени, направлена на снижение напряжения.
Одним из способов формирования сценарных убеждений, привычек и в целом мировоззрения является интроекция. Дети присваивают себе убеждения своих родителей, мнения, установки и взгляды. Эти интроекции затем становится частью их собственной личности. Интроекция является автоматической и неизбирательной. У ребенка нет выбора, и он будет интроецировать все части личности родителя: как здоровые части, так и те, которые менее желательные. И здесь может подойти феноменологическое направление психологии, которое направлено на решение экзистенциальных вопросов, вопросов выбора, смыслов и ценностей.
Таким образом, все терапевтические подходы приводят к изменениям в этом семиугольнике. Но если терапия в основном фокусируется на изменении, например, привычек, то изменение будет полными только тогда, когда остальные шесть углов также приспособятся к новым привычкам. Вот почему этот процесс небыстрый. И вот почему в своей работе я использую интегративный подход, который позволяет задействовать все грани семиугольника.
Автор: Сажнева Наталья Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru