Православные жители Пензенской области с 18 марта начнут соблюдать Великий пост. О том, как подготовиться к испытанию духа и тела, чтобы воздержание в пище не ударило по здоровью, рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике регионального минздрава Елена Матвеева.
У тех, кто начнет ограничения в пище, в первое время может чаще возникать чувство голода. Поэтому постящимся потребуется не три приема пищи, а пять или шесть.
«Также может появиться желание есть много бобовых и орехов, но в большом количестве они могут вызвать вздутие живота. Поэтому бобовые и орехи советую вводить в рацион по одной столовой ложке в день», - отметила Елена Матвеева.
В первую половину дня она порекомендовала есть крупы и крахмалистые овощи, во вторую - продукты с низким гликемическим индексом (кабачки, зелень, все виды листовых овощей, бобовые, перловка, гречка и ячневая крупа). Не стоит налегать на сладости, орехи и фрукты.
В случае, если во время поста у человека появляются такие побочные эффекты как слабость, утомляемость, снижение концентрации внимания, повышенная потребность во сне, потемнение или маленькие черные мушки в глазах при вставании, необходимо обратиться к врачу.
Елена Матвеева рекомендует воздержаться от поста детям до 14 лет, беременным, кормящим, а также лицам, страдающим заболеваниями ЖКТ и анемией.
