Стресс - это не просто неудобство; это сложное взаимодействие физиологических и психологических реакций на происходящее во вне. Реакция на разного рода стрессоры.
От надвигающихся сроков до личных конфликтов - стресс может проявляться в различных формах, влияя на все наше тело, наши мысли, эмоции и поведение.
Каждый из нас по-разному воспринимает стресс и проживает его. Для одного и того же человека одинаковая ситуация будет ощущаться по-разному исходя из его субъективного опыта.
Стресс это нагрузка на организм после которой нам необходим период восстановления.
Тревога, частый спутник стресса, именно по той причине, что мы устаем и не используем помощь. Под длительным нахождением в высоких нагрузках меняется скорость мышления, объем памяти становится ниже, становится сложнее фокусировать внимание, а реакции могут становиться более эмоциональными.
Очень важно распознать эти когнитивные сдвиги как ранние признаки воздействия стресса на психическое здоровье.
В эмоциональном плане стресс может вызывать колебания настроения - от раздражительности до уныния. Эмоциональные "горки", вызванные стрессом, могут ухудшить отношения, поскольку люди сталкиваются с повышенной чувствительностью и сниженной эмоциональной устойчивостью.
Такие эмоциональные проявления не являются признаком расстройства которое нужно лечить. Это показатель того, что вам нужна помощь и поддержка в том, чтобы понять нагрузку которую вы проживаете, избавить себя от лишнего и помочь наладить себе цикл активности и отдыха.
Кроме того, стресс оказывает влияние и на физическое самочувствие. Головные боли напряжения, мышечная скованность и нарушение режима сна часто сопровождают длительный стресс.
Эти физические проявления служат ощутимыми сигналами того, что наш организм пытается справиться с возложенными на него требованиями.
Телесно-ориентированная терапия - это целостный подход к проживанию человеком его жизненных историй.
Отличительными особенностями данного терапевтического метода является возможность помощи как в текущем стрессе, так и завершении стресс реакций более ранних переживаний.
Когда мы проживаем события способные травмировать нас, поскольку они чрезмерны по нагрузке, это так же может оставаться длительно в виде напряжения в нашем теле.
Травма так же способна отражаться на нашем восприятии, оставаясь незавершенной внутренней стресс реакцией и поглощающей наши силы.
Дыхательные упражнения, прогрессивная мышечная релаксация и йога - могут дать поддержку, способствующую уменьшению напряжения, накопившегося в теле.
Но наша физиология утроена так, что наиболее эффективным завершающим стресс процессом для нас становится безопасная близость с другими.
С точки зрения психологии, эффективность телесно-ориентированной терапии заключается в ее способности учитывать наши биологические потребности.
Способствуя осознанному контакту со своими физическими ощущениями, мыслями и чувствами в безопасном пространстве, мы запускаем важные процессы саморегуляции. Переходя из напряжения и возбуждения в состояние торможения и восстановления.
С уважением к Вам, психолог, Ольга Бычкова!
Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Телесный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru