Как выплескивать гнев и оставаться высокоморальными спокойными душками?🤷♀️
Агрессия, злость, гнев — это разрушающие эмоции, деструктивные энергии, их ни в коем случае нельзя оставлять при себе. Да, фиксируем: испытывать — можно, это нормально. Копить в себе, не выпускать наружу – нельзя, чревато последствиями.
Поэтому:
✔️Путь № 1 — научиться самостоятельно справляться. Рекомендую несколько вариантов:
1️⃣ Вызволять физически. Можно записаться на специальные занятия, например: борьба, единоборства, бокс. Если нет тяги к таким видам спорта или возможности регулярно тренироваться, попробуйте выпускать пар другими доступными методами: колотить подушку, рвать бумагу и т.д.
Важно: никакого насилия. Этот способ не про рукоприкладство.
2️⃣ Громко кричать. В подушку, в лесу, в квартире, в воду — куда угодно. Просто найдите своё место, где это будет позволительно делать экологично.
3️⃣ Техника «списывание» бесшумная, но тоже очень эффективная. Попробуйте, особенно, если первые два варианта не подходят вам по тем или иным причинам.
Возьмите чистый лист бумаги и авторучку и выплесните через них свое состояние — чертите, рисуйте, пишите. Не думайте, не сдерживайтесь — отдайтесь эмоциям. Кстати, сопровождать процесс «рисования» могут разные сопутствующие эмоции: слезы, смех. Это нормально, это хорошо!
После того как ощутите, что всё, негатив вышел, он теперь на этой бумаге — лист нужно сжечь, порвать, выбросить. Да, бывает, что эмоций много и техника действует не сразу, в таком случае рекомендую носить исчерканный после техники лист с собой до конца дня. А перед сном, положить под подушку с намерением: «Пусть мое состояние перетечет на эту бумагу», и утром достать, при желании, ещё раз порисовать на нем эмоции и выбросить. Эффект должен быть 99%!
✔️Путь № 2 — обратиться к психологу.
Чаще всего, именно этот путь быстрее и эффективнее:) Напоминаю: для новых клиентов у меня есть бесплатная консультация-знакомство, для записи и по дополнительным вопросам пишите в директ. Я на связи и буду рада помочь прожить и принять ваши любые эмоции🫶🏼