Все мы совершаем промахи и ошибки, но это не мешает нам радоваться жизни дальше. Но иногда, ощущение вины за содеянное не отпускает, и отравляет текущую жизнь. Почему это происходит?
«Я сам сделал этот выбор» - «я виноват» - «я плохой/ненависть к себе» - «я не достоин чего-либо хорошего».
И так по кругу в стиле рондо. Как разорвать этот порочный круг мыслей?
· Действие или бездействие, за которое вы испытываете чувство вины находится в прошлом. Прошлое мы изменить не в силах. Но можно его принять и принять себя в настоящем. Вы живете здесь и сейчас и хождение ваших мыслей по кругу, ничего не приносит в текущую жизнь. Вносите в жизнь изменения сейчас. Но не мысленно, а совершая реальные действия. Полезные, важные, интересные, противоположные тем, за которые вы чувствуете вину. Это компенсация. Цель ее сбалансировать позитивные мысли и действия.
· Признав вину, приняв себя виноватым - простите себя. Мы не совершенны. Будьте честны с собой и окружающими. Они тоже не совершенны.
· Осознание: отделите вину, как чувство и ответственность за совершенный поступок. Признание себя виноватым это взятие на себя ответственности за то, что было. Ключевое слово – было! «Было там», а сейчас этого нет. В «здесь и сейчас» нет места «было», а только – «есть». Вместо бесконечного самобичевания, которое деструктивно и никуда вас не продвигает, фокусируйтесь на том, что есть сейчас. Что наполняет вашу жизнь? Какие действия вы совершаете? Какими событиями вы живете? Как расходуете энергию? Как развиваетесь личностно?
· Проанализируйте, как «печальный опыт» помогает вам? Вы обладаете знанием последствий в «было» и сделанные выводы, могут служить вам опорой в проживании сегодня и в планировании будущего. Вина имеет регулирующую функцию.
· Помните, будущее не связанно с прошлым, оно формируется только из настоящего. Если вы застреваете в «прошлонастоящем» периоде, таща за собой груз вины, вы не развиваетесь, не продвигаетесь, а стагнируете.
· Стремление исправить совершенное деяние может служить мотивацией к движению. Совершаемые действия отражают вашу жизнь сейчас. Повышают самооценку, формируют позицию.
Вина помогает нам регулировать поведение, как адаптационный механизм, для существования в социуме, мотивирует нас, регулирует отношения.
Но, чувство вины – это сложная эмоциональная реакция, аффективное состояние. Если это сопряжено со стыдом, то человек с чувством вины, еще отягощен переживаниями о мнении о нем окружающих, о соответствии обществу.
Если вина основное чувство жизни – лучше пройти терапию со специалистом, поскольку не проработанное чувство вины (особенно в тяжелых случаях) приводит в аутоагрессии, резко снижает качество жизни, и влечет за собой другие затруднения в социальной адаптации.
Подписывайтесь на мой телеграмм-канал https://t.me/KarpovaLine
Я всегда на связи)
