Последнее время не могу расслабиться. Всё время думаю о том, что будет в будущем. Я не вижу свое будущее. Мне страшно. Я постоянно держу в руке телефон. Не знаю, зачем я это делаю. Я держу телефон даже тогда, когда мне никто не пишет. Просто включаю и выключаю экран. Я словно жду звонка или письма. И не могу сказать, от кого я жду этого. Я постоянно поправляю вещи, но я не перфекционист. Я перепроверяю, закрыл ли я дверь, выключил ли газ, воду, свет, хотя точно знаю, что выключил. Я постоянно нахожусь в напряжении от ожидания. И я как будто бы не могу расслабиться. Что за светлой полосой, за чём-то добрым и хорошим, обязательно наступит мрак и пустота. Что не бывает слишком долго хорошо. Если сейчас хорошо, то потом будет плохо. Я беспокоюсь о здоровье. О своём и здоровье близких. Мне кажется, что я могу заболеть или у меня уже есть заболевание, я просто пока о нём не знаю, его пока не нашли. Я боюсь,что меня не вылечат. И я боюсь потерять кого-то кто мне очень дорог. Меня пугают разговоры о болезнях. Я боюсь одиночества, но мне и среди людей плохо. Я боюсь остаться наедине со своими мыслями. Я включаю музыку или телевизор. Мне некомфортно в тишине. Я боюсь не успеть. Я боюсь, что однажды утром я проснусь, а мне уже 60, а я так много хотел успеть попробовать, изменить. Боюсь, что выберу не того партнера и разочаруюсь. Я боюсь идти в спортзал, потому что так могу встретить своих знакомых, поэтому я выбираю зал на другом конце города и хожу в те часы, когда вряд ли встречусь со своими знакомыми. Я неуклюж. Мне не нравится моя внешность, я стесняюсь своего веса, Мне кажется, что в общественном месте все на меня смотрят. Мне кажется, что меня осуждают. Я боюсь, что обо мне подумают другие. А вдруг осудят? Находясь на улице, я опускаю глаза, мне страшно смотреть на других людей, я боюсь конфликтов. У меня начинаются проблемы с пищеварением накануне важного события или выступления. Я не могу уснуть. Мне тяжело просыпаться. Я просыпаюсь каждый час, хотя мне ничего не мешает. Я сплю, но в то же время и не сплю, потому что я слышу всё, что происходит вокруг. Иногда меня словно вырывают из сна и я с частым сердцебиением просыпаюсь. Мне снятся кошмары. Я могу наесться до отвала, а потом могу не есть две дня. Могу забыть поесть и вспомню только к вечеру. У меня проблемы с памятью порой. Я могу забывать имена, могу забыть, что мне сказали 5 минут назад а потом на меня обижаются. Мне страшно доверять другим людям. Мне кажется, что если я откроюсь, мне снова будет больно. Я впадаю в ступор, когда кто-то повышает голос. Я не умею отстаивать свои права, я сразу теряюсь. Мне кажется, что я никогда не найду своего партнёра. Боюсь ошибиться в выборе. Иногда я даже не уверен, хочу я чай или кофе. Порой мне за себя страшно.
Это лишь примерные мысли, с которыми сталкивается человек, который испытывает тревожность. Очень часто к психологу обращаются тогда, когда уже есть что-то, что очень мешает нормальной жизни. Со многими видами тревожности можно справиться, обратившись к психологу. При возникновении некоторых видов тревожности может потребоваться консультация невролога или психотерапевта, с целью назначения медикаментов. Медикаменты помогают снизить тревожность на уровне физиологии и дать хороший старт для работы с психологом.
Тревожность является защитным механизмом и предостерегает нас от опасности, но когда она приобретает высокую интенсивность, она начинает мешать жить свободно и счастливо! Тогда она уже перестаёт быть защитой для нас.
Проявления тревожности могут быть очень индивидуальны и иметь разную интенсивность, но это не значит, что с ней нельзя справиться. Нужно только найти правильный подход!
Благодарю за прочтение!
Автор: Анна Глазкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru