Сложно представить современный мир без соцсетей и гаджетов. В них сосредотачивается вся наша жизнь: общение, хобби, получение знаний и многое другое. Благодаря соцсетям мы можем контактировать друг с другом из любой точки мира в любое время, покупать товары, не выходя из дома, и, в конце концов, совмещать работу и развлечение. С виду наша жизнь стала проще и веселее, но какой негативный эффект мы получаем от такого упрощения? Сейчас разберемся.
Во-первых, стоит отметить тот факт, что мы стали реже общаться друг с другом в реальной жизни. Потребность в такой коммуникации пропадает, а вместе с этим у людей появляется отстраненность от внешнего мира, которая перерастает в ощущение негативной окружающей среды, где каждый реальный человек может представлять угрозу. Полный уход в интернет-мир может стать причиной разрушения социальных связей, потери навыка живой коммуникации между людьми.
Чтобы этого избежать, старайтесь как можно чаще уделять внимание живому общению, будь то с близкими, друзьями или даже продавцом в магазине. Не забывайте про важность реальной коммуникации и ее пользы для вашего развития.
Во-вторых, вспомним многим известную «дофаминовую яму». Дофамин - гормон удовольствия и счастья, который вырабатывается, когда мы делаем или получаем что-то приятное. Контент, который мы впитываем в соцсетях как губки, чаще всего направлен на получение удовольствия. Чем же это отличается от кино, театра и литературы? Тем, что объемы информации больше, а сложность ниже. Видео на Ютубе и, тем более, 15-секундные сменяющие друг друга ролики, чаще всего, не способны загрузить нас большим объемом полезной информации. От этого злоупотребление социальными сетями ведет к появлению «дофаминовой ямы» (истощению дофаминового ресурса). Это состояние приводит к потере жизненной мотивации, бессоннице и неусидчивости. Частое употребление быстрого и легкого контента ведет наш мозг в «дофаминовую ловушку» - зависимость от приятных ощущений.
Для предотвращения попадания в «яму» и «ловушку» разбавляйте свой день разной деятельностью. Читайте книги, слушайте подкасты, просматривайте интересные короткие статьи, займитесь спортом или хобби, сходите на прогулку. Если отключиться от соцсетей совсем сложно, то придется поставить таймер на их использование. Помните, что не просмотр коротких видео по несколько часов, а смена деятельности – это лучший отдых для нашего мозга.
В-третьих, красивая картинка, сочащаяся из соцсетей, негативно сказывается на нашей самооценке и самовосприятии. Так, смотря на «идеальные» тела, роскошную богатую жизнь без проблем, люди начинают угнетать сами себя за то, что они недостаточно хороши по сравнению с другими.
В этом случае помните про многочисленные фильтры, программы для обработки фото и видео для создания той самой «идеальной картинки». Не забывайте, что жизни без проблем не существует и то, что вы видите в соцсетях, не соответствует реальности от слова совсем. Ваши подписки должны приносить вам радость и, если повезет, пользу. Поэтому советуем проводить регулярную чистку контента, который перестал радовать и приносить удовольствие.
Мы не будем демонизировать социальные сети, но все же обращаем ваше внимание на их отрицательные факторы, влияющие на нашу жизнедеятельность. Помните, что во всем должна быть мера. Поэтому с особым вниманием относитесь к вашим ощущениям по отношению к социальным сетям.
Для собственного понимания спросите себя, не являетесь ли вы зависимым от соцсетей и не страдает ли от них ваша жизнь?
