Весна — время обновления. День прибывает, солнышко всё чаще радует нас. Это ли не повод слегка трансформировать образ жизни, чтобы лучше себя чувствовать, свежее выглядеть и счастливее жить? Собрали простые практики, которые позволят вам вздохнуть полной грудью и красиво войти в апрель!
1. В здоровом теле — здоровый дух. Вряд ли кто-то с этим поспорит. Поэтому предлагаем «взяться за себя». Начинайте утро с зарядки или комплекса йоги. Так организм скорее подготовится к дневной активности и наполнится энергией. Ну а если спорт уже присутствует в вашем лайфстайле — попробуйте утренние пробежки либо велопрогулки. Прилив бодрости обеспечен!
2. Самомассаж — ещё одна полезная привычка, которую можно внедрить в свою дейли рутин. Хотите сделать кожу более упругой и гладкой? Вооружитесь щёткой или специальным массажёром и включите обучающий ролик. Буквально 15 минут в день и скоро вы не узнаете своё отражение в зеркале!
3. Просто добавь воды!
В свой рацион.
Пожалуйста!
Это точно придаст здоровья и улучшит самочувствие. Рассчитать норму потребления жидкости можно так:
- если вы довольны своей фигурой: 30 мл на каждый килограмм массы тела;
- если хотите похудеть: 40 мл на каждый килограмм нормальной для вашего роста массы тела.
Рекомендуется пить воду комнатной температуры: она лучше усваивается организмом на клеточном уровне.
Обязательно носите бутылку с живительной влагой с собой — так вы точно не забудете достаточно пить.
4. Переходим на ПП. У кого-то это буквосочетание вызывает нервное подёргивание глаза. Но мы не предлагаем вам кардинальных перемен. Зелень хотя бы пару раз в день уже подействует благотворно на ваш метаболизм и состояние кожи. А немного свежих овощей способствуют улучшению самочувствия. Также можно заменить кондитерские сладости на орешки и сухофрукты.
5. Питание нужно не только вам, но и вашим волосам! Ведь скоро мы снимем шапки… и наша причёска будет заметна всем. Домашние маски станут настоящим спасением для вашей шевелюры после долгих зимних месяцев. Если не хотите напрягаться, смешивая ингредиенты из холодильника, выбирайте готовые средства для ухода.
6. Пища для ума. Забыли, когда в последний раз держали в руках книгу? Что ж, настало время это исправить! Для начала определитесь с жанром, а затем закажите. Рекомендуем ввести в правило читать ежедневно 40–60 минут перед сном: это занятие успокаивает и способствует засыпанию.
7. Сон — лучшее лекарство. Не помним, кто это сказал, но мысль верная. Высыпаясь, вы не только обеспечиваете себе продуктивность на весь день, но и поддерживаете здоровье, молодость и красоту. Чтобы облегчить процесс отхода ко сну, советуем отвлечься от гаджетов за час-полтора до того, как планируете лечь, а также убрать источники яркого света: включить ночник или бра, если планируете читать. Маски для глаз и шторы блэкаут — мастхэв для тех, кто заботится о гигиене сна.
Вот 7 простых шагов, чтобы пробудиться от зимней спячки и как следует подготовиться к долгожданному лету. Пробуйте и делитесь своими результатами в комментариях!
Больше идей для красоты и здоровья — в журнале «Вдохновение».
