Ты - делаешь свой день, правильными мыслями, начиная с утреннего приветствия. Делая свой день сегодня, создаёшь жизнь завтра, ибо причинно-следственная связь создается в настоящем, откликается в будущем.
Вы когда-нибудь задумывались о том, каким образом работает мыслительный процесс? Каким образом процессы в голове могут помогать жить полноценной жизнью или разрушать ее, забирать энергию, здоровье и время? Иррациональные, то есть ложные убеждения возникают за доли секунд в мыслях, словно по щелчку. Отследить их без специальной подготовки и длительного наблюдения практически невозможно. Если начнете исследовать свой день, заполнять дневник эмоций, постепенно осознаете рабочий механизм своих установок, в том числе ложных.
Внешний мир — отражение нашего внутреннего мира. Каждая отдельная мысль, каждое наше действие, каждое чувство определяет то, кем мы становимся. И любое желание, которое мы держим в уме, рано или поздно находит выражение в новых открывающихся возможностях.
Смотрите другие мои полезные статьи для самостоятельной работы:
https://www.b17.ru/article/515837/ практика осознанности
https://www.b17.ru/article/515729/ вопросы для ежедневной рефлексии
https://www.b17.ru/article/501010/ практика благодарности
Предлагаю, начать исследовать свои установки. Выпишите, что знаете сейчас и далее по мере обнаружения новых ложных установок дополняйте свой список.
Начните с того, что разделив лист бумаги на пополам, пишите в одном столбце:
- мои иррациональные убеждения, установки, которые разрушают.
В другом столбце:
- новые созидающие установки, которые мотивируют к более здоровому образу жизни и мышлению.
Уже сейчас можно пользоваться простыми предложенными мыслеформами:
- я выбираю быть счастливой(- ым ) в этом дне
- я выбираю быть здоровой (- ым ) в этом дне
- я выбираю быть полезной ( - ым ) в этом дне
- я выбираю быть собой в этом дне
- я выбираю быть ответственной ( - ым ) в этом дне
- я выбираю быть любящей ( - им ) в этом дне
- я выбираю быть красивой, женственной, сексуальной в этом дне
- я выбираю быть мужественным, привлекательным, успешным в этом дне
Смысл данной работы заменить негативную установку «я должен» на мыслеформу «я выбираю», «я разрешаю» . Первая фраза ставит нас в позицию жертвы; вторая фиксирует в сознании свободный выбор и помогает ощутить себя хозяином положения.
Обязательно на каждую установку напишите, как это для Вас быть счастливой (-ым) в этом дне. Например, принять ванну с маслами, пеной и морской солью, расслабиться и раствориться в моменте. Для кого-то это может быть часовая прогулка с любимой собакой. Что значит быть собой в этом дне, пишите тезисы, которые характеризуют вас, что вообще знаете о себе. И так на каждый выбор до 5 пунктов, чем больше тем, лучше.
Работа с мышлением - комплексный подход по изменению образа жизни. Не возможно просто начать повторять аффирмации или работать над позитивным мышлением и оставить без внимания все сферы своей жизни.
Если беретесь самостоятельно работать с установками, то как минимум у Вас есть знания, полученные из книг и видео или опыт работы с психологом.
На своем тренинге для женщин я предлагаю комплексный подход, где в течении трех месяцев в комфортном темпе - вы обретаете настоящую себя и становитесь скульптором своей жизни. На тренинге задействованы все важные и нужные системы психики и тела. Работа начинается со знакомства с собой (психика, физика), заканчивается - новыми полезными привычками, установками и образом жизни.
Возможно обратиться за индивидуальной работой по программе тренинга. Подробности https://www.b17.ru/trainings/love2024/
С теплом и заботой, Ваш экотерапевт!
Автор: Наталья Гончарова
Психолог, Экотерапевт МАК-практик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru