Очень многие жалуются на возникновение складок на спине, фигура ухудшается, многим не нравится, как сидит одежда, не нравится фигура в области спины. Естественно, что большинству из нас все-таки хочется проработать свою фигуру в области спины. Естественно, что в таком случае нам не обойтись без упражнений, которые бы прорабатывали фигуру в нужных нам зонах. Помимо этого проработка данных зон может быть очень полезна для подтяжки рук, области под лопатками. Давайте поговорим о 2 таких не очень сложных упражнениях. Давайте начнем.
Почему появляются складки на спине и оплывают руки - что может в этом помочь:
Складки на спине появляются достаточно часто, наиболее распространенная она все - таки у женщин, так как одна из причин возникновения складок состоит в неправильном подборе белья. За счет этого не только образуются складки в области спины, но ещё и образуются складки в области подмышек, оплывают руки. Но, ещё одна причина может состоять в сутулости, плохой осанке, когда мышцы спины слабнут. А мышцы спины у многих из нас слабы, тут также играет свою роль малоподвижный образ жизни, сидячий образ жизни.
Слабые мышцы спины не могут удержать корсет, массу тела, мы постепенно наклоняется все больше и больше, смещается центр таза, слабнут мышцы пресса. Но помимо этого слабые мышцы спины становятся причиной возникновения возникновения у нас выдвижения головы вперед, что также может вызывать складки на спине, оплывы в области подмышек и задней поверхности рук. Почему для подтяжки нужных нам зон - складок на спине, области подмышек нам стоит ещё и подтянуть мышцы спины. И мы как раз для этого поговорим о 2 упражнениях, которые позволят:
- Поработать с осанкой.
- Подтянут складки на спине.
- Уменьшатся оплывы рук, подтянется трицепс.
- Уменьшатся складки в области подмышек.
- Даже может улучшится состояние лица, так как уменьшится нагрузка на мышцы спины, шею, а также осанка станет лучше.
Перед тем, как говорить об упражнениях отметим, что при наличии подъем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Складки на спине подтягиваем, руки подтягиваем, фигуру улучшаем - пробуем 2 несложных упражнения
Для первого упражнения нам потребуются утяжелители : это могут быль гантели, это могут быть бутыли с водой.
- Встаем с упором на колени, а также руки - руки на уровне плеч, ноги на уровне таза.
- В руках удерживаем утяжелитель.
- Из такого положения на выдохе начинаем поднимать правую руку параллельно полу.
- На вдохе опускаем.
- Делаем на левую руку.
- Повторяем практику около 1 минуты.
Второе упражнение уже исполняется стоя:
- Оно также полезно для подтяжки ног, для улучшения обменных процессов в области малого таза.
- Встаем прямо, ноги шире плеч.
- Руки за голову.
- Из такого положения приседаем так, чтобы бедра были параллельны полу.
- И начинаем мягко опускать корпус влево на выдохе , на вдохе поднимаем.
- Повторяем на правую сторону.
Повторяем практику около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи:
