На петербургской гребной базе «Стрела» состоялись Всероссийские соревнования по зимнему плаванию «Кубок Большой Невы». Для 440 моржей, приехавших в Северную столицу из 41 региона России и пяти иностранных государств (Азербайджан, Белоруссия, Сербия, Франция, Швейцария), в 60‑сантиметровом льду вырубили «бассейн» на шесть дорожек.
При температуре воды немного больше 0 градусов пловцы в возрасте от 12 лет до 81 года соревновались на дистанциях от 25 до 200 метров вольным стилем, брассом и баттерфляем.
Среди участников этого состязания не было Кургановых — это семья моржей, проживающая в Гатчинском районе. Празднику зимнего плавания они предпочли семейные торжества, но радушно приняли журналиста «МК в Питере» и рассказали ему, когда и благодаря чему вся семья, включая маленьких детей, приобщилась к купанию в холодной воде и прогулкам босиком по снегу.
Закаливание с детства
Екатерину Курганову и ее супруга можно назвать спортсменами-экстремалами. Они любители активного образа жизни и постоянно пробуют что-то необычное — подводное плавание, прыжки с парашютом, полеты на параплане. Однажды супруги неожиданно для себя осознали, что ни разу не окунались в прорубь на Крещение. Заговорили о моржах, зимнем плавании. В итоге решили: надо обязательно попробовать. За окном лютовала зима 2010 года: на улице –20. Екатерина, которая всегда боялась холода, окунается в ледяную воду.
Фото предоставлены героиней материала
«Мне очень понравились эмоции, которые я испытала: такие яркие, сочные. На улице снег, мороз, а мне нужно раздеться и окунуться. Но в итоге очень понравилось, я чувствовала, как горят кожа и мышцы, а эмоции зашкаливают. Муж испытал такие же ощущения. И мы поняли, что хочется повторить окунание, и не раз», — рассказывает Екатерина.
То быстрое погружение в ледяную воду стало для Екатерины отправной точкой в мире моржевания. Она начала активно закаливаться и не перестает это делать сегодня: пробежки босиком по снегу, бег в шортах и майке зимой, зимнее плавание. Сейчас Екатерина плавает минимум раз в неделю.
«Младшему ребенку скоро 4 года. Когда он был младше и не ходил в садик, я плавала чаще. Я выходила с ним на прогулку, захватив санки. Пока ребенок лопаточкой снег ковырял и снеговика лепил, я плавала. А потом сажала его в санки, и мы шли домой: он наслаждался видами, а я согревалась, пока тащила санки. Такой способ закаливания подошел мне тем, что его легко совмещать с присмотром за маленьким ребенком», — делится Екатерина.
Аналогичные прогулки у нее были и с двумя старшими детьми, когда они были совсем маленькими.
Дети Екатерины с удовольствием закаливаются. Фото предоставлены героиней материала
Кстати, троих своих детей Екатерина к закаливанию приобщает ненавязчиво и в «умеренных дозах», в первую очередь для укрепления их здоровья. До советских методов вроде сна зимой на улице не доходит.
«В принципе, человечество веками дружило с холодной водой, в разные века люди сами окунались и детей приучали. И это всегда делалось для здоровья не только тела, но и духа. Взаимодействие с холодной водой укрепляет организм и “прочищает” мысли. Но моржевание — это высшая форма закаливания, оно не подходит людям, имеющим противопоказания! Однако можно немного пройтись босиком по снегу и бегать, не одеваясь слишком тепло. Я лично — за сочетание всех видов закаливания», — рассказывает Екатерина.
Понимаем, многие сейчас представили петербургские скверы или тротуары и недоуменно пожали плечами: мол, о каком укреплении здоровья можно говорить, если гулять по снегу с примесью песка и соли. Однако семья Кургановых живет в частном доме, так что доступ к чистым сугробам есть всегда. И дети, наблюдая за мамой, постепенно приучались к закаливанию. Сначала это были всего 1–2 шага, после чего ребенка уносили греть ножки. Но потом детвора втянулась, привыкла, полюбила прогулки по зимнему двору. Семилетняя дочь Екатерины так и вовсе обожает танцевать на снегу. Еще и сама маму упрашивает разрешить побегать босиком.
Любовь детей семьи Кургановых к зиме и холодным забавам объясняется тем, что их никогда не заставляли закаливаться. Привычка закладывалась в игровой форме.
«Самый простой вариант — игра со снеговиком. Например, когда дети находились дома, у снеговика “случайно” отваливались глаза или нос. Я говорила: “Смотрите в окно, надо бежать спасать снеговика, тапки надевать некогда”. И мы все вместе бежали его спасать. Сначала снеговик стоял очень близко к двери дома, потом все дальше и дальше. Главное, чтобы было весело. А дома можно ножки опускать в тазик с холодной водой. Но это тоже должна быть часть игры. Детям не объяснить, что полезно и для чего, им главное — чтобы было весело», — делится опытом Екатерина.
Приобщать малышей к зимнему купанию наша собеседница не спешит. Объясняет: самое сложное — не погрузиться в воду, а выйти из нее и не замерзнуть. То есть обязательно нужно быстро попасть в теплое помещение. Для этого нужны специальные палатки или домики для моржей, где можно и согреться, и переодеться в сухое. Сама Екатерина спокойно это делает и на ветру, но детей в такие условия ставить не хочет.
Мама следит, чтобы игры на снегу не были длительными. Фото предоставлены героиней материала
«Когда ты плаваешь, руки у тебя могут совсем не мерзнуть, но, когда выходишь и одеваешься, пальцы на ветру начинает буквально крючить. Тебе надо перебороть себя, попрыгать, сделать какие-то физические упражнения, чтобы тело согрелось. Моржи говорят: включается “печка”, идет внутренний разогрев, организм сам выделяет тепло, за счет чего и согреваешься. Но для детей это сложно. Поэтому зимой они практикуют только бег босиком по снегу», — рассказывает Екатерина.
Окунаются юные члены семьи Кургановых с весны по осень в прохладных источниках, коих в Гатчинском районе предостаточно.
Об участии в соревнованиях
Рассказ о семье Кургановых мы начали с того, что они ведут активный образ жизни и периодически пробуют экстремальные виды спорта. Зимнее плавание привлекло Екатерину как раз тем, что это официальный вид спорта, по которому проводятся соревнования совершенно разных уровней.
Впервые участие в зимнем заплыве-состязании она приняла в 2019 году. Чемпионат был приурочен к освобождению Новгорода от немецко-фашистских захватчиков. И воспоминания о мероприятии у многодетной мамы по-прежнему ярки. Признается, что поначалу сомневалась, удастся ли ей вообще проплыть дистанцию. А в итоге заняла первое место. И тогда Екатерина замахнулась на состязания посложнее.
«В том же 2019‑м я отправилась в Мурманск на чемпионат мира. Я много лет мечтала побывать в этом городе, но не было повода, — смеется наша собеседница. — Полгода я жила мыслью о поездке на эти соревнования. И я заняла на них пятое место. Учитывая, что это чемпионат мира, — очень крутой результат».
В 2020‑м, после рождения сына, Екатерина сделала перерыв в спортивной карьере зимней пловчихи. Да и пандемия коронавируса, отправившаяся всех на удаленку, наложила вето на массовые мероприятия. К активным занятиям плаванием наша собеседница вернулась только в 2022 году, а уже в 2023‑м вновь стала ездить на соревнования.
«В Казани проводится очень классное мероприятие — «ЯМоржиня». Это соревнования только для женщин. Можно сказать, что это пропаганда моржевания среди дам. Там я стала финалисткой. Но мы не только плавали, были и творческие конкурсы. Я победила с песней собственного сочинения, она даже стала гимном состязания. Недавно, кстати, эту композицию мы записали в студии», — рассказывает Екатерина.
До поездки в Казань, в феврале 2023‑го, наша собеседница взяла золото на чемпионате по зимнему плаванию Республики Башкортостан. В марте заняла первое место на соревнованиях в Новгородской области. Последние соревнования состоялись в ноябре — с чемпионата Псковской области по зимнему плаванию Екатерина привезла бронзу.
Фото предоставлены героиней материала
«Ноябрьские соревнования были непростыми: сильный дождь, ветер, большие волны. В итоге у победителей разница во времени составила доли секунды. Но сколько эмоций было!» — вспоминает Екатерина.
Зачем нужны закаливания?
По мнению Екатерины, заниматься закаливанием организма может практически каждый. И все же некоторым стоит отказаться от идеи стать моржом. Это хобби подходит не каждому.
Во-первых, людям с хроническими заболеваниями точно не стоит думать о зимнем плавании. Но можно выбрать другие способы повышения иммунитета: полоскание горла прохладной (не холодной!) водой, контрастный душ.
Во-вторых, должно быть понимание, зачем тебе плавание в ледяной воде. И конечно, должна быть цель.
«Одни хотят просто сделать селфи в источнике с холодной водой или поваляться ради красивого кадра в бикини на снегу. Другие же мечтают обрести форму, чтобы принять участие в соревнованиях. Так было у меня. Но была и вторая цель — укрепить здоровье и найти друзей-единомышленников», — говорит Екатерина.
Во-третьих, надо понимать, что подготовка к моржеванию требует терпения. Если окунаться в холодную воду или бегать по снегу раз в месяц, ничего, кроме замерзших пальцев и лишней (причем опасной!) нагрузки на организм, человек не получит. Только при регулярных занятиях (минимум раз в неделю) можно получить хороший результат.
«Когда не получается плавать, я минут 10–15 бегаю в шортах и майке, иногда выхожу босиком почистить машину», — говорит наша собеседница.
Она отмечает, что зимние пловцы, моржи и просто закаливающиеся люди часто сталкиваются с осуждением со стороны окружающих. Про себя Екатерина уже слышала, что она сумасшедшая, обязательно себе что-нибудь отморозит и попадет в больницу. Немало негативных комментариев появляются и под ее фотографиями, сделанными во время заплыва, или семейными кадрами, снятыми в заснеженном дворе.
«Конечно, нельзя бездумно и очертя голову бросаться в закаливание и моржевание. Нужно все делать постепенно, можно советоваться со старшими товарищами. Я много ездила по стране на соревнования и всегда расспрашивала опытных спортсменов о разных нюансах, чтобы обезопасить свое здоровье. Все мои трое детей родились после того, как я подружилась с ледяной водой, и я считаю, это показатель того, что я все делаю безопасно и правильно, — говорит Екатерина. — Так же и с детьми. Да, им очень нравится бегать по снегу босиком, но я всегда слежу за временем и, когда нужно, прекращаю игры, отправляю греться. Важно не быть безумцем и очень внимательно относиться к своему здоровью».
