Доброго времени суток, мои храбрые борцы со стрессовыми килограммами!
Если вы уже читали мою предыдущую статью (ссылка на первую статью), вы знакомы с концепцией "вижу еду, хочу есть". Сегодня мы погрузимся во вторую причину переедания, которую я люблю называть "пищевое пьянство". Ах, как уютно звучит, не правда ли? Но не позволяйте названию обмануть вас, "пьянство" здесь не о веселье.
Схожесть с классическим алкоголизмом поразительна: люди, переедающие по этому типу, едят не потому, что почувствовали зов желудка, а чтобы заглушить эмоциональные метели. А их целых пять: страх, тревога, печаль, скука и одиночество. Как будто эмоции решили устроить вечеринку, а мы не приглашены, зато наш холодильник – да!
Еда, эта хитрая манипуляторша, щекочет нам центры удовольствия в мозгу, и мы вдруг становимся счастливее... на три кусочка торта. Но ведь не каждый раз, когда на душе кошки скребут, мы бежим к холодильнику с криком: "На помощь, сэндвич с ветчиной!" Обычно это происходит на уровне автоматических мыслей, тех самых, что подсказывают нам, как правильно чистить зубы, не задумываясь о технике движений.
И да, мы все знаем, что такое утешительное печенье после дня, когда всё пошло наперекосяк. Или ночные рейды на кухню, когда холодильник мерцает, словно светильник для мотыльков. А потом наступает утро, и мы чувствуем вину и стыд, словно незваные гости на чужой свадьбе.
Что ж, давайте поступим разумно: когда эмоции поджигают аппетит, стоит спросить себя: "А что сейчас должен делать я – завтракать, обедать или ужинать?" Вести дневник эмоций – тоже отличная идея. Так вы узнаете, какие эмоции заставляют вас обнимать холодильник, и сможете научиться справляться с ними без вреда для талии.
И помните, все эмоции – прекрасные учители, даже если они иногда назойливы, как родственники, спрашивающие о личной жизни на семейных праздниках.
И вот вам мой подарок: записывайтесь ко мне на бесплатную консультацию! Расскажу:
- как с помощью психологии и заботы о себе можно не только похудеть, но и наслаждаться едой, не теряя стройности.
- вместе составим план, который поможет вам сбросить лишнее и не дать ему вернуться.
Записаться можно написав "Хочу похудеть" на электронную почту: devyataykin-km@yandex.ru или в телеграм: Konstantin_Devyataykin_psy_slim.
Не откладывайте заботу о себе на завтра, начните сейчас!
