В настоящее время количество людей, обращающихся на психотерапию с запросом на снижение тревоги, значительно увеличилось. В связи с этим я решила порассуждать над тем, какие мысли могут помочь улучшить качество жизни клиентов с подобной проблемой.
Как известно, люди, отмечающие у себя высокую степень тревожности, стремятся контролировать все вокруг: свою жизнь, поведение других, ситуацию в мире. Им кажется, что если вдруг они перестанут вкладывать энергию в фоновое отслеживание чего-либо, то окружающее перестанет существовать. При ближайшем рассмотрении оказывается, что эта мысль иррациональна, так как содержит в себе когнитивную ошибку: у человека есть зона ответственности, в рамках которой он может влиять на процессы, но эти возможности ограничены.
Вместо того, чтобы потратить ресурсы на что-то более эффективное, личность включается в круговорот тревоги – процесс, оказывающийся бесполезным.
Человек не в силах защитить себя от всех невзгод, но продолжает стараться сделать невозможное – предугадать все последствия своих выборов, чтобы избежать «неправильных» решений.
На самом же деле оказывается, что «верное» и «неверное» – весьма условные категории. Существует ли в принципе какое-то идеальное решение? Которое бы подходило всем и не имело побочных эффектов? Думаю, ответ очевиден.
Собственно, получается, что любой выбор – это просто вариант, подходящий по каким-то параметрам в текущей ситуации. Сегодняшнее решение не может содержать в себе информацию из дня завтрашнего, просто потому что она еще неизвестна.
А попытка опоры на то, что, возможно, никогда и не будет существовать, кажется бессмысленной. Здесь можно привести аналогию с прохождением раундов компьютерной игры, где каждый следующий уровень заблокирован, пока не будет пройден предыдущий. Или же вспомнить известное выражение «Решать проблемы по мере их поступления». Ведь когда происходит какой-то кризис, чрезвычайно важными оказываются случайные факторы, и они часто и помогают найти решение. В этом смысле гораздо более полезной может оказаться способность импровизировать, нежели привычка контролировать все наперед.
Согласны?
Автор: Швачкина Диана Сергеевна
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru