Отвечает психолог семейного центра «Сириус» филиал «Коптево» Васильева Наталья.
1. Выпишите на листочке те задачи, которые вы хотели бы выполнить и распределите по дням, что и когда вы смогли бы выполнить. Этот список будет служить вам напоминаем о ваших целях. Стоит выписать дедлайны и уточнения к делам, чтобы знать больше о деле, которое вам надо выполнить
2. Займитесь организацией пространства. Используйте подручные средства, такие как блокнот, самоклеящиеся стикеры, электронные приложения. Ставьте себе напоминания на телефон, чтобы быть в контакте со временем
3. Вводите правило – сделать «затратное дело». Часто мы откладываем на потом неприятные дела и вспоминаем о них ближе к дедлайну. Выделите себе день в неделю, можно и чаще, когда вы делаете такое дело
4. Разделите дела на важные, срочные, второстепенные. Так вы будете знать, чем надо заняться в первую очередь
5. Не хватайтесь за все дела сразу. Стоит плавно передвигаться от первого пункта к следующему, чередую работу и отдых. И вознаграждайте себя за прогресс