Так устроен современный мир, что наш мозг совершенно не отдыхает и производит массу мыслей и если бы они все были позитивные, но мы настолько может загнать себя различными тревожными размышлениями в голове, что получим стресс (это в лучшем случае), тревогу, а может быть и депрессию.
А как быть, если сейчас вокруг столько проблем, что хочешь или не хочешь, но ты будешь думать. Ведь очень сложно просто взять и отключить свои мысли.
Есть одна практика, с ней я Вас сегодня и познакомлю.
Практика: «Мяч в бассейне»
Представьте, что вы стоите в бассейне и держите в руках надувной мяч, символизирующий ваши болезненные эмоции, мысли и воспоминания. Вы не хотите их испытывать, поэтому заталкиваете как можно глубже — погружаете мяч под воду.
Что происходит потом? Разумеется, он мгновенно всплывает. Вы снова погружаете его глубоко под воду — он опять выскакивает на поверхность. Вы поступаете так снова и снова, в конце концов вам надоедает погружать его в воду и смотреть, как он каждый раз всплывает, поэтому вы отталкиваете его в сторону.
Что происходит потом? Надувной мяч дрейфует на поверхности воды, иногда приближаясь к вам, иногда уплывая совсем далеко, но все же он остается в пределах бассейна. Теперь вы не отвлекаетесь на него и можете позволить себе расслабиться и делать в воде то, что вам приятно, — ради этого вы и пришли в бассейн.
Как Вам такая практика?