Рассмотрим проблему артериального давления с трёх сторон.
- артериальное давление в состоянии покоя;
- липидный профиль крови (соотношение «хорошего» и «плохого» холестерина);
- эластичность кровеносных сосудов;
Привет всем и здравия желаю! Меня зовут Александр и мне 65 лет. В прошлом я школьный учитель, а сейчас работаю фитнес-тренером. Поговорим сегодня о связи артериального давления и силовых тренировок.
Занятия силовыми тренировками более двух-трёх месяцев снижают и верхнее (SYS) и нижнее (DIA) артериальное давление в среднем на пять единиц ртутного столба. На мне, по крайней мере, это сработало.
Холестерин
При регулярных силовых тренировках уровень триглицеридов (простых жиров) снижается, примерно, на 10-20 %. На сколько уменьшается содержание липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), на столько же увеличивается процент «хорошего» (ЛПВП) холестерина.
Артерии
Приемлемое состояние артерий – это их эластичность. Способность сосудов приспосабливаться к изменениям интенсивности потока крови. А это напрямую влияет на артериальное давление. Силовые тренировки улучшают состояние сердечно-сосудистой системы даже у людей с ишемической болезнью сердца (ИБС). Смело подтверждаю этот факт, как человек, у которого был инфаркт в 2005 году и потому что он много курил и жил параллельно с силовыми тренировками.
А вам, уважаемые читатели, советую не откладывать, а прямо с завтрашнего дня (завтра, кстати, понедельник) начинать тренировки.
Уважаемые читатели, подписывайтесь на канал, комментируйте, ставьте лайки!
Берегите себя и всем добра!