Жизнь – череда выборов и в жизни всем всегда приходится делать выбор.
Мы часто (всегда) принимаем решение и даже в те моменты, когда нам кажется, что решение мы не принимаем, то это тоже решение (решение не принимать решение).
Из техник по выбору можно применять следующие:
💥 Квадрат (почти Декарта).
Вы думаете, уйти из отношений или остаться в них.
Делим лист бумаги на 4 части, чтобы получился квадрат и отвечаем на вопросы:
- что хорошего произойдёт, если я уйду из отношений
- что может произойти плохого, если я уйду их этих отношений
- что хорошего произойдёт, если я останусь в этих отношениях
- что может произойти плохого, если я останусь в этих отношениях
И здесь главное, отвечать на вопросы не сразу, а дополнять ответы по мере возникновения мыслей. И рекомендую принимать решения не в зависимости от того, какой вариант перевесил, а прислушиваться к своим телесным откликам.
Количество аргументов «за» может быть много (предсказуемость, материальный комфорт и т.д.), но один аргумент «против» (измена, разногласия в каких-то вопросах и т.д.) может перевести все те профиты, которые можно получить, оставаясь в отношениях.
💥 Метод Уолта Диснея (по мотивам коучинговой стратегии решения проблем).
В каждом из нас живёт множество субличностей (как минимум, это мечтатель, реалист и критик). И часто эти субличности внутри нас конфликтуют между собой. При принятии какого-то решения начинается гул голосов внутри, которые спорят. И здесь важно дать высказаться каждой субличности.
Сначала слушаем мечтателя, который расскажет, что он хочет, потом реалиста, который предложит варианты воплощения идей мечтателя. А дальше выходит критик и начинает критиковать предложенные идеи реалиста. А далее реалист учитывает критику и обновляет рекомендации по воплощению мечты.
Например, человек хочет открыть кофейню. Уже увидел на витринах свежую выпечку и счастливые лица посетителей.
Реалист продумал расположение кафе (район, локацию), ассортимент, интерьер, возможных поставщиков, количество персонала.
Критик побеспокоился о выручке, точке безубыточности, да и в целом, о рисках, связанных с новым (и, возможно, незнакомым, видом деятельности). Реалист обратит внимание на беспокойства критика и акцентирует внимание на важности бизнес-плана и привлечения, например, специально обученные людей для того, чтобы максимально снизить возможные риски и т.д.
💥 Ну и третий рабочий вариант, который поможет принять решение – наше бессознательное. Я считаю, что все ответы есть на поверхности и человек уже знает, как поступить и что выбрать на уровне бессознательного. Просто не всегда мы (это бессознательное) слышим, поддаваясь рациональности (логике) и прислушиваясь к мнению других, держась за какие-то выгоды или убегая от страхов.
Лучший проводник бессознательного – тело.
Если не можете выбрать одно из двух (остаться на старой работе или найти новую), то представьте сначала один вариант, проживите его, представьте себя через месяц, год, два, прислушайтесь к своим ощущениям на уровне тела. Потом представьте другой вариант и тоже проживите в нем. А дальше просто сравните свои ощущения (в каком варианте вам комфортнее, приятней, счастливей живётся?).
И помните, что важно слушать свое тело и интуицию. Пусть они будут вашим надежным проводником в принятии решений.
https://t.me/psihokod
Автор: Юлия Мамаева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru