Национальная кухня, ритуалы и привычки отличаются в разных странах. Исследования показывают, что некоторые из них полезны и для здоровья. Рассказываем, что полезно позаимствовать из других культур.
Страны Северной Европы — Финляндия, Швеция, Норвегия, Дания и Исландия, имеют давнюю традицию использования саун. Впервые появившиеся около 9 000 лет назад, сауны на протяжении веков были частью культуры и повседневной жизни многих серверных народов. И традиционная финская сауна, и русская баня предполагает чередование периодов сильного нагрева и охлаждения: можно окатиться ледяной водой или прыгнуть в прорубь.
Разнообразные исследования показывают пользу регулярного посещения сауны для здоровья. Например, она улучшает кровообращение, снимает стресс, помогает расслабиться и повышает общее самочувствие и тонус организма. Кроме того, «горячие водные процедуры» могут улучшить иммунную функцию, сон, помочь в потере веса и детоксикации организма.
Иллюстрация: Изображение от gpointstudio на Freepik
Однако все, даже баня и сауна, хорошо в меру. Исследования установили, что регулярное посещение сауны может привести к снижению фертильности у мужчин. Например, в 2018 году исследование на финских мужчинах показало, что у тех, кто посещал сауну по 15 минут каждую неделю в течение трех месяцев, наблюдалось значительное снижение количества сперматозоидов. К счастью, это эффект можно обратить вспять.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять влияние саун на фертильность, особенно у мужчин с низким количеством сперматозоидов или другими проблемами мочеполовой системы. К другим ограничениям исследователи относят обезвоживание и риски для людей с астмой и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому следует избегать употребления алкоголя, который усиливает обезвоживание, и следить за своим самочувствием.
О других полезных для здоровья традициях и привычках:
чаепитие;японская «диета»;йога;сиеста;мастика.
Читать далее:
Наземные лазеры помогут доставить людей на Марс за недели, а не месяц
Ученые изменили мнение о прошлом Марса
«Уэбб» наблюдал «невозможную» древнюю галактику
На обложке: Изображение от Freepik