Компульсивное, импульсивное, приступообразное, патологическое переедание — к большому своему сожалению, все это мне очень знакомо. Всю жизнь с самого детства и по сегодняшний день. И на своем опыте могу сказать, что подобное расстройство переживается очень тяжело эмоционально. А если есть еще и страх набора веса, то это состояние испытывать вдвойне мучительнее и горько.
И, слава богу, в наше время стало доступно огромное количество научных материалов, исследований и техник, с помощью которых можно лечить данное состояние. И еще, лет так 10-15 назад, подобные приступы мне вовсе не поддавались контролю, и если у меня возникало желание есть, то остановиться было невозможно. Это о том, что был период, когда мое переедание носило, в основном, приступообразный характер (приступ, не поддающийся контролю).
Друзья, как раз об этом я и расскажу вам: какие бывают виды переедания, в чем их отличие, и как понять, что это «то самое» переедание.
Для начала хочется отметить, что переедание, каким бы оно ни было (а в этом мы с вами еще разберемся), это один из симптомов пищевой зависимости. То есть переедание возникает не при физическом голоде, а когда в жизни человека не удовлетворяются эмоциональные потребности.
У нас существует два вида голода:
Физический голод — это состояние, при котором организму требуется пища для производства энергии, необходимой для работы мышц, органов и жизненно важных систем.
Критериями физического голода являются:
- нарастает постепенно;
- возникает через несколько часов после еды;
- проходит после еды;
- может быть удовлетворен разными продуктами;
- еда приводит к чувству удовлетворения.
Эмоциональный голод — это тяжелое психическое-эмоциональное состояние, сопровождающееся изматывающими мыслями о еде, создающее напряжение и дискомфорт в теле человека. Если в период этого состояния человек начинает есть, то эмоциональный голод переходит в процесс переедания.
Критериями эмоционального голода являются:
- появляется внезапно;
- возникает независимо от того, как давно человек поел;
- сохраняется даже после еды;
- желание съесть какой-то конкретный продукт;
- прием пищи приводит к чувству вины.
Да, и самое ужасное, что приступ переедания с одной стороны помогает справиться (на время) с тяжелыми чувствами, с другой стороны — после приема пищи эмоциональное состояние еще больше ухудшается, и уже в голове, помимо всего, появляются чувства вины и стыда за съеденное. Что, в свою очередь и к большому сожалению, заставляет заново наесться, чтобы хотя бы на минуту заглушить всю эту боль. Да… И так может продолжаться много-много раз…(((
Теперь про виды переедания. Вообще можно выделить два вида.
Первый вид — это приступообразное (патологическое, импульсивное) переедание. Характеризуется сильным и мощным импульсом, который невозможно остановить, в связи с чем человек во время переедания полностью теряет контроль. Приступ ограничен во времени, одномоментно съедается большое количество пищи, при этом без физического ощущения голода. Сопровождается высоким темпом поедания пищи, после чего снижается настроение, появляется чувство отвращения к себе и вина после переедания. Приступ завершается в результате неприятных, распирающих и порой болезненных ощущений в области живота.
Чаще подобный приступ протекает в одиночестве из-за чувства стыда к себе. За эпизодами переедания не следует компенсаторного поведения: диеты, рвоты, диуретиков, интенсивной физической нагрузки. Худший вариант развития приступообразных перееданий — когда присоединяется к симптому компенсаторное поведение: очищение от съеденного с помощью рвоты; приемы диуретиков, слабительных и анорексигенных препаратов; интенсивные физические нагрузки; жесткие диеты.
Второй вид — это компульсивное переедание. Он характеризуется тем, что человек в течение дня может совершать большое количество приемов пищи — 10 и более. При этом порции могут быть как большие, так и незначительные. Сопровождаться данное состояние может постоянными мыслями о еде, что, в свою очередь, вызывает стыд. Или напротив, человек может и не замечать, как за рабочим столом съел пачку чипсов, печенье, жареную курицу, а спустя минут 20 уже собрался готовить себе бутерброд с колбасой. Компульсивное переедание — более легкое состояние, в отличие от приступообразного, так как оно поддается оценке, и человек в силах справиться с данным явлением.
Конечно в обоих случаях, человек заедает эмоции, и, соответственно, тактика лечения будет направлена на выявление неудовлетворенных потребностей, которые, в свою очередь, и вызывают тяжелые эмоции.
Еще хотелось бы добавить, что иногда наблюдается такая картина: человек, при жалобе на переедание, утверждает, что он чувствовал себя хорошо и не испытывал негативных чувств. Это может быть связано с двумя факторами.
Первый, и самый частый, связан с тем, что все мы не очень-то чувствительны к своему телу и часто испытываем эмоциональную глухоту. Нам бывает сложно разобраться в своих чувствах, мыслях, ощущениях. И, порой единственный способ, как человек может оценить свое состояние — это обнаружить, что ему сейчас плохо и как-то дискомфортно. И это когда у него тревога уже зашкаливает на все 100!
Второй вариант связан с тем, что формируется привычка есть. Есть — потому что все едят, есть — потому что еда рядом, есть — потому что запах, вкус и цвет еды так и манят ее съесть.
Хорошим терапевтическим признаком будут являться два критерия:
— Снижение количества приступообразных и компульсивных перееданий;
— После очередного приступа человек не винит себя, не проваливается в токсичный стыд и не ругает себя за еду.
Друзья, что я хочу сказать вам напоследок. Переедание не так-то просто излечивается, так как основной фокус терапевтической работы направлен не на то, чтобы научиться меньше и реже есть, а на поиск эмоциональных потребностей, способы их удовлетворения; распознавать свои чувства и умение справляться со стрессовыми ситуациями.
А это, ох, непростой и, порой, тяжелый путь… Могу сказать, что мой путь являлся именно таким — тяжелым, тернистым и непростым. Но я очень надеюсь, что вы справитесь с этой проблемой намного быстрее.
Желаю вам удачи и здоровья!)
С уважением, психолог, схема- терапевт Громова Эльвира.
Получить консультацию или записаться на приём вы можете по WhatsApp по номеру: +7 927-967-2120.
Автор: Громова Эльвира Рамилевна
Психолог, Семейный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru