Недавно разговаривали про тренировки в зале
Знакомая делилась тем, как она хочет их веести в регулярную рутину, но терпеть не может зал
⠀
У кого также?
А у кого есть убеждение, что чтобы иметь стабильный вес, нужны изнуряющие тренировки, когда выходишь как выжатый лимон?
⠀
Моё знакомство с тренажерным залом случилось в 18 лет. Сначала купила свой первый абонемент, потом устроилась туда админом. Работала и занималась примерно 2 года, потом переехала и ещё года 2 занималась в других.
Сейчас я тоже тренируюсь, но в основном это тренировки на растяжку и на осанку, из динамичного летом ещё игра в теннис (но это редко). Только сейчас мой вес на 7 кг меньше. Но это не главное. Главное, что он стабильный.
⠀
Знаете в чём дело? Если Вы терпеть не можете какой-то вид спорта, но идёте им заниматься, потому что НАДО, то это рывок. Если Вы с трудом сидите на каком-то питании и держитесь со всех сил, чтобы не сорваться - это тоже рывок. Рывки обычно требуют много усилий и дают краткосрочные результаты. А ещё часто приводят к тому, что нам с каждым разом всё сложнее и сложнее себя заставить.
⠀
Вообще идея заставлять себя- она ведь утопична. Ну сколько Вы сможете жить в таком режиме? Месяц, два?
⠀
Я не верю в рывки, я верю в систему маленьких шагов. Искренне считаю, что стабильного результата можно достичь только тогда, когда ежедневные действия не требуют от нас сверхусилий. Переводя на тему тренировок и питания. Я смогу заниматься физической активностью долго только тогда, когда она мне нравится (ну или по крайней мере я не иду туда как на каторгу). Я смогу придерживаться какого-то плана питания долго только тогда, когда мне вкусно и сытно.
⠀
Проблема в том, что при таком подходе результат наступает не так быстро как от сверхусилий, поэтому систему маленьких шагов выбирает далеко не каждый. Но преимущества такого результата в том, что он потом не приведёт к откату, он стабильный и долговечный.
⠀
Стабильный и долговечный результат наступает только от регулярных действий.
⠀
Сможете ли вы регулярно делать действия, которые требуют сверхусилий?
Вряд ли.
⠀
Гораздо эффективнее потратить время на поиск того, что подходит именно Вам.
Если это зал, то вопросов нет. Но если при мысли о тренировках подступает тошнота, то нахрена вам этот зал? Ну есть же другие активности: танцы, йога, растяжка, теннис, велик, ходьба, наконец. Пробуйте, ищите.
⠀
Мы все разные. И это нормально, что вам может не нравиться то, что нравиться Вашей подруге или блогеру в соцсетях.
Ещё один из аргументов про тренажерный зал: «даже если я себя заставлю-это в любом случае полезно для здоровья» - вообще не согласна. Я около 4 лет занималась в зале, какой-то период работала там администратором и регулярно видела картину, как люди качают ягодицы поясницей - просто один из примеров.
⠀
Это про что? Про то, что придется вникать и разбираться
Не важно в чем. Хотите получить качественную тренировку? Недостаточно просто прийти в зал, важно ещё разобраться а какие мышцы вообще у меня включаются, а как делать это упражнение правильно и как себе не навредить
⠀
Если это растяжка, то придётся разбираться как правильно садится на шпагат, тренировки на осанку - как выравниваться, в каком положении держать поясницу, грудную клетку и тд, борд - как перекантовываться и прочее.
⠀
В психотерапии также. Можно просто думать "я заедаю стресс", но то, что может стоять за этим гораздо глубже.
⠀
Абсолютно точно можно научиться не переедать. И здесь также важно взять на себя ответственность и понять почему так происходит. Разобраться можно во всём чем угодно, если приложить усилия. Ваше качество жизни в Ваших руках.
⠀
Именно для этого я записала видео "замкнутый круг Рпп" - это доступная возможность разобраться для каждого.
⠀
Вот какие вопросы разобрала:
▪️Почему я чувствую вину после еды
▪️Как перестать взвешиваться каждое утро и вести пищевой дневник
▪️Что делать, если я переедаю и не могу остановиться, пока все не съем
▪️Почему сахарная зависимость это миф и как снизить потребление сахара
▪️Как не заедать стресс
▪️Как справляться с вечерними перееданиями
▪️Про булимию и вред компенсаторного поведения
Почему отрабатывать съеденное - плохая идея
▪️Пара слов о популярных таблетках для похудения и подобных способах снижения веса
▪️Либо ограничиваю себя жестко, либо разрешаю все, сюда же - в будни контролирую себя, на выходных срываюсь
▪️К каким врачам обращаться в случае
РПП
⠀
Если смотреть видео внимательно, повспоминать свою жизненную историю и поэтапно заполнять всё вместе со мной, то вопросов откуда у меня такое пищевое поведение и что с этим делают не останется.
⠀
Ну а если останутся, то напомню, что вместе с доступом к видео Вы приобретаете обратную связь от меня в течение недели 🙌🏼
Стоимость видео с обратной связью 1900р. Задать все интересующие вопросы можно в вотсап по ссылке в шапке профиля.