Попробуйте простоять 15–20 секунд на одной ноге с закрытыми глазами — это тест на баланс. Если вы падаете при его выполнении, вам пора тренировать равновесие. Достаточно делать упражнения на баланс три раза в неделю в течение 10–15 минут.
Развитием баланса не обязательно заниматься в спортзале. Можно чаще стоять на одной ноге, например пока чистите зубы, вставать с кресла или пола без помощи рук. Но есть и специальные упражнения, которые можно найти в интернете.
Падение от потери равновесия — вторая по частоте причина смерти в результате несчастного случая, следует из данных Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Регулярные тренировки чувства равновесия и баланса также могут увеличить продолжительность жизни.
Больше полезных советов о том, как улучшить свою жизнь, читайте в нашей книге, которую мы подготовили вместе с Reminder.
