Главная головная боль родителей – часто болеющие дети. Сегодня я хочу рассказать вам как укрепить иммунитет ребёнка.
Во-первых, давайте определимся, что значит часто? Например, дети детсадовского возраста в норме могут болеть неосложнёнными ОРВИ до 12 раз в год.
Наша задача укрепить иммунитет ребёнка и действовать адекватно:
1. Чаще гуляйте, играйте в подвижные игры.
2. Чаще проветривайте помещение, пользуйтесь увлажнителем воздуха.
3. Организуйте режим дня для ребёнка.
Стабильность = спокойствие и укрепление иммунитета.
4. Восполняйте дефициты.
Для детей в этом плане удобны поливитамины. Но обязательно смотрите состав и при необходимости добавляйте недостающие нутриенты.
5. Исключите сладкое, молочку и глютен. Особенно во время болезни.
Эти продукты здорово подрывают здоровье кишечника и всего желудочно-кишечного тракта в целом. Здоровый кишечник – это 70% иммунитета.
6. Сбалансируйте рацион.
В идеале должно быть достаточно полезных жиров, белка и клетчатки для правильной работы ЖКТ.
7. Следите за тем, чтобы ребёнок пил воду.
Да, воду. Чистую, питьевую воду. Не сок, морс, компот, чай и т.д.
8. Выкиньте антисептики и мойте руки только при необходимости.
Какие мероприятия проводите вы своим детям для укрепления иммунитета? Делитесь в комментариях!