Перед запоминанием любой информации стоит постараться заинтересовать себя в ней. Ещё лучше, если эта информация будет приносить вам положительные эмоции. Наш мозг зачастую заинтересован в поиске дофамина, а запоминание неинтересной информации принесёт меньше дофамина, чем отдых. Следовательно, если запоминание будет приносить негативные эмоции, а стимулов для запоминания мало и дедлайн не скоро, скорее всего, вы будете легко отвлекаться. А это негативно скажется на качестве запоминаемой информации.
По той же причине желательно постараться оградить себя от всех факторов, которые ухудшают вашу концентрацию и могут спровоцировать стресс (лишний шум, яркий свет и прочие раздражители).
К сожалению, наша память не безгранична. Поэтому стоит постараться отделять информацию по уровню важности, невозможно запомнить всё. Особенно это важно, если вы работаете с огромным количеством информации ежедневно.
Метод для кратковременной памяти
(Если точная информация нужна вам не более чем на 1-2 суток, а частичная не более чем на неделю.)
- Зазубривание. Классический метод, к которому прибегают многие. Это просто методичное повторение информации, не вдаваясь в её смысл. Суть этого метода состоит в постоянном повторении одной и той же информации через небольшие промежутки времени. Дополнительно можете расклеить стикеры с информацией по всему дому, на видных местах.
Методы для долговременной памяти
(Если информация нужна вам на более длительный промежуток, чем неделя.)
В этом случае вы должны понимать смысл запоминаемой информации. Перед запоминанием проанализируйте её, поймите суть.
Подумайте, какой тип памяти работает у вас лучше всего – зрительная, слуховая, двигательная или смешанная. Постарайтесь воздействовать именно на ваш тип.
Для зрительного типа памяти подойдёт:
- Визуализация информации в виде образов в голове.
- Метод пиктограмм. Создание небольших рисунков ассоциируемых с нужной информацией. Пример: Выпал снег – снежинка и стрелочка вниз.
Для слухового типа памяти подойдёт:
- Часто прослушивать, а не читать нужную информацию.(Подкасты, аудиокниги и прочее.)
- Поискать или сочинить зарифмованные строки с нужной информацией.
К примеру:
Индикатор лакмус — красный,
Кислоту укажет ясно.
Индикатор лакмус — синий,
Щелочь здесь! Не будь разиней!
Фенолфталеиновый в щелочах малиновый. (Цвета окрашиваемых
индикаторов в химии.)
Для двигательного типа памяти подойдёт:
- Активная жестикуляция в процессе запоминания. Связывание определённой информации с жестами.
Для смешанного типа памяти подойдёт:
- Мнемотехника. Это совокупность специальных приёмов и способов, облегчающих запоминание нужной информации и увеличивающих объём памяти путём образования ассоциаций. Обобщённо говоря, вы связываете нужную информацию со звуками, образами, запахами и прочими факторами, образуя ассоциации. По сути, вы сами выбираете удобный вам способ запоминания информации, обобщая все методы вместе. Примеры: запоминание количества дней в месяце по костяшкам пальцев, запоминание чисел через буквы и букв через числа (2 - Д или 2 - Г - Гусь), напев информации, использование звуковой или визуальной морзянки.