Завтрак: Чаша с греческим йогуртом
- Ингредиенты: Греческий йогурт, гранола, смесь ягод (клубника, черника, малина), нарезанный банан, мед.
- Приготовление: На дно чаши выложите греческий йогурт, сверху добавьте гранолу, свежие ягоды и банан. Полейте медом.
Обед: Салат с киноа и овощами
- Ингредиенты: Киноа, огурец, помидоры черри, красный лук, зеленый салат, оливковое масло, лимонный сок.
- Приготовление: Смешайте в миске вареную киноа, нарезанные огурец, помидоры, лук. Добавьте зеленый салат. Заправьте салат оливковым маслом и лимонным соком.
Ужин: Лосось на гриле с овощами
- Ингредиенты: Филе лосося, брокколи, морковь, спаржа, оливковое масло, соль, перец.
- Приготовление: Филе лосося посолите, поперчите и сбрызните оливковым маслом. Овощи слегка обжарьте на гриле или запеките в духовке. Подавайте лосось с гарниром из овощей.
Снек: Хумус с овощными палочками
- Ингредиенты: Нутовый хумус, морковь, огурец, сельдерей.
- Приготовление: Нарежьте овощи длинными полосками. Подавайте их с хумусом для погружения.
Приятного аппетита!
