Многие наши эмоциональные проблемы возникают тогда, когда мы направляем фокус внимание на прошлое или будущее.
Когда мы начинаем прокручивать события прошлого, обдумывать их, думать, как могло бы быть все по-другому. Думать о том, как все раньше было плохо и ужасно, о свершенных ошибках и не тех выборах.
Когда мы готовимся к будущему. К ужасному будущему, где все также будет плохо и ужасно. Где непременно произойдет катастрофа, какое-то несчастье, неприятное событие.
Мы постоянно крутим воспоминания о свершенных действиях и мысли о предстоящих действиях.
От чего наша реальная жизнь сужается до минимума. Мы не живем, а блуждаем в воспоминаниях прошлого и готовимся к будущему, которого еще нет.
Мы активно не участвуем в том, что происходит здесь и сейчас. Мы не обращаем внимание на реальную жизнь, на наше окружение.
А самое печальное – мы не действуем. Мы думаем о том, как действовать.
А ведь реальная жизнь не в прошлом и не в будущем. Она происходит сейчас. Вы в ней сейчас находитесь и при это так ее игнорируете.
Чем дольше вы о чем-то размышляете, тем меньше вы делаете реальных действий.
Большая проблема любого невротика – контролировать то, что он не может контролировать и ничего не делать с тем, на что он может реально влиять.
Мы не можем изменить наше прошлое. Оно уже свершилось и таким будет навсегда. Нельзя изменить того, что уже произошло.
Мы не можем контролировать наше будущее. Его еще нет. Пока мы думаем о будущем, мы упускаем моменты в настоящем, которые прямо влияют на наше завтра.
Мы можем влиять только в моменте сейчас. Мы выбираем то, как нам действовать. То, чему уделять внимание, а чему нет. Мы влияем на решение наших проблем. Мы можем активно их решать, а можем бездействовать и ждать, что само рассосется.
Любые изменения возможны только в том случае, если вы начинаете действовать из момента «сейчас».
Наши ежедневные шаги определяют нас. И нет, не требуется делать что-то глобальное. Банальная регулярная физическая нагрузка согласно исследованиям имеет такой же эффект, как курс антидепрессантов.
Только вот даже самые простые вещи по типу поддержания здоровья сейчас – люди не делают.
Люди слишком много думают о прошлом и будущем. И слишком мало обращают внимание на то, что в их власти сейчас.
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы - https://t.me/psyvlaur
Если вы столкнулись с тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
