Пожилые люди часто страдают от дневной сонливости. Они также просыпаются утром на рассвете. Хороший сон кажется хорошей идеей, чтобы оставаться бодрым в течение дня. Давайте рассмотрим, почему пожилые люди встают с рассветом и каковы причины раннего подъема.
Причина 1: Ранний подъем в пожилом возрасте может быть связан с нарушением циркадных ритмов. Часы организма также стареют. С возрастом максимальный пик секреции мелатонина (гормона сна) смещается. В результате люди начинают неудержимо хотеть спать уже в 9 вечера, а между 5 и 7 утра выделение мелатонина прекращается, и спать уже совсем не хочется.
Во многих случаях причиной раннего пробуждения являются хронические заболевания. Пожилые люди могут страдать от постоянных болей, неконтролируемых движений конечностей (синдром беспокойных ног) и проблем с дыханием (храп, апноэ).
В результате они не высыпаются и просыпаются рано, чтобы попытаться выспаться днем. Чтобы определить причину расстройства сна, необходимо проконсультироваться с врачом. Этот симптом также может быть побочным эффектом лекарств. В этом случае необходимо изменить план лечения.
Недостаток утреннего сна часто связан с нейродегенеративными изменениями, связанными с болезнями Альцгеймера и Паркинсона. Пожилые люди с таким диагнозом могут испытывать прерывистый сон, быть напряженными и раздражительными. Они могут просыпаться рано утром и испытывать несколько коротких периодов глубокой забывчивости в течение дня.
Причина 2: С возрастом психика становится особенно уязвимой. Пожилые люди легко обижаются, плохо реагируют на замечания, чувствуют себя ненужными и забытыми.
Они хотят, чтобы за ними лучше ухаживали родственники и чтобы они принимали активное участие в жизни семьи. Но они часто одиноки и озабочены собственными проблемами и болезнями. Это приводит к чувству разочарования и безнадежности, и развивается депрессия.
На фоне депрессии пожилые люди страдают от бессонницы, не могут долго заснуть, но при этом рано просыпаются. Недостаток сна приводит к усталости и раздражительности, что еще больше усиливает их неудовлетворенность окружающим миром.
С этими состояниями необходимо бороться. Чтобы выйти из депрессии и отрегулировать сон, эффективно обратиться к специалистам (психологам, психотерапевтам).
Врачи могут назначить необходимые лекарственные препараты (седативные, снотворные, антидепрессанты), которые помогут скорректировать психологическое состояние и справиться с бессонницей и нарушениями сна.
Причина 3: Существует интересная теория, согласно которой утреннее возбуждение у пожилых людей объясняется генетической памятью.
Интересный эксперимент был проведен в одном из племен Танзании. Аборигены, живущие в почти примитивной среде (без электричества, без средств связи, без современных инструментов), стали идеальной средой для исследования.
Наблюдая за жизнью молодых и старых людей племени, ученые поняли, что у них выработался чередующийся режим сна. Молодые были активны днем и до поздней ночи. Старейшины ложились спать рано и вставали на рассвете. Так племя было в безопасности.
За миллионы лет эволюция выработала особый режим возбуждения для каждой возрастной группы. Поэтому лучше не ворчать на стариков. Пожилые люди часто страдают от дневной сонливости и просыпаются рано утром.
Это может быть связано с нарушениями циркадных ритмов, хроническими заболеваниями, нейродегенеративными изменениями, депрессией или генетической памятью.
Нарушения циркадных ритмов могут приводить к раннему засыпанию и раннему пробуждению. Хронические заболевания, такие как боль, синдром беспокойных ног и респираторные расстройства, могут вызывать ранние пробуждения.
Нейродегенеративные изменения, связанные с болезнью Альцгеймера и болезнью Паркинсона, могут вызывать нарушения сна и ранние пробуждения. Психологические проблемы, такие как депрессия, могут вызывать бессонницу и ранние пробуждения. Эволюционная теория предполагает, что ранние пробуждения у пожилых людей обусловлены генетической памятью и поддержанием безопасности племени.
Надеюсь данный материал был Вам интересен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!
