Если у вас мало сил. Проснулись и уже устали. Не хватает энергии на обычные бытовые дела. Моя статья вам точно поможет справиться с рядом причин, отнимающих у вас жизненную энергию.
Уже продолжительное время хочу возобновить свою летопись в Дзене и не могу начать. Ничего не мешает как вы понимаете. Только какой-то несуществующий барьер.
Есть желание написать про отпуск, про новые места где побывала, выгрузить новые знания, систематизировать информацию. Но каждый раз по неведомой причине откладываю. Так выглядит прокрастинация.
procrastinatio с тем же значением, восходит к cras «завтра» или crastinum «завтрашний» + pro- «для, ради») — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
Моё начало/откладывание писательства в Дзене не грозит мне никакими серьёзными последствиями. Не осложняет жизнь и не вызывает чувство тревоги, нет дедлайнов. Но тут скрыты кое какие серьёзные негативные последствия, которые влияют на всю мою жизнь. Я уверена и у вас есть такие же дела в немалом количестве. Поэтому мой шаг в борьбе с прокрастинацией - эта статья про прокрастинацию 🤗
Наблюдала несколько недель за своим состоянием и многое стало понятно. Продолжая иметь желание писать и не делая этого. Подлавливала себя всякий раз почему я не начинаю. Что же мешает, давайте разбираться.
Прокрастинация — это вид саморазрушительного поведения, при котором человек откладывает решение задач на последний момент. Нередко это сопровождается чувством вины и даже своеобразного паралича воли. В психологических исследованиях отмечается, что прокрастинатор осознает иррациональность своего бездействия и негативные последствия, к которым такое поведение может привести.
Прокрастинация - саморазрушение, это необходимо четко понимать, даже если она касается не сильно важных дел.
Вот выводы, которые я поняла о своём состоянии:
✨Во-первых мне ничего не мешало начать. Но своё откладывание для самой себя я оправдывала занятостью, недостатком времени, отсутствием нескольких часов, для спокойного вовлечения в процесс, неподготовленностью контента (фотографий), т.е. мне нужно было бы их переслать из телефона на компьютер, чтобы нормально выгружать в статьи и др.
✨Второе что было понятно, это расходование энергии. Желания - это энергия, которая помогает нам начать. И если имея желание не начать делать хоть что-то, то эта энергия должна быть реализована по-другому. И получается что моя энергия расходуется на то, чтобы искать причины, почему я этого не делаю. А чтобы начать делать уже нет запала. Порочный круг.
✨Третье, что очень важно, я сливаю туда свою энергию. Когда мы имеем дела, которые откладываем на потом, даже не обязательные, мы тратим на это свой ресурс. Дело висит, мы его помним и оно отжирает энергию. Вроде как надо же сделать. И это надо какое-то продолжительное по времени. А надо почему? Потому что мы сами для себя так решили. И таких "надо" может быть одновременно достаточно много. Которые висят как камень на шее и не делаются. Это как раз такое незаметное, но очень важное из-за чего и появляется самоедство, чувство вины, разочарование в себе и много много другого. Потом как снежный ком туда накручиваются множество психологических факторов в результате которых и может случиться паралич воли и полное бессилие. На ровном месте как вы понимаете.
Если вы находите у себя такие "надо", лучше разбираться с ними поскорее.
⚡Либо включаете в план действий и начинаете делать, если чувствуете, что для вас это реально важно.
⚡Либо дело определяете в план действий на когда-нибудь потом, но точно определяете сроки. Например после какого-то другого дела, либо с 1 числа какого-то месяца или время года и т.п.
⚡Либо исключаете из своих "надо". Принимаете решение: это я делать не буду. Но тут нужно признаться себе честно и принять решение.
И с вас снимается ярмо, которое тянуло вас на энергетическое дно. А таких дел у вас может быть сколько угодно много.
"Есть такое слово - надо". Слово есть, а то что "надо" вы сами для себя в состоянии определить, надо оно вам или нет.
Как вы понимаете это одна из составляющих, крадущих жизненную энергию. Справившись с проблемами подобного характера можно вывести себя на новый уровень. Но это не исчерпывающие причины. Их достаточно много, прокрастинация лишь одна из множества. В идеале нужно работать и в других направлениях тоже.
С этой проблемой можно разобраться самостоятельно. Без психолога, коуча, тренера и кого бы то ни было ещё. Вы сами можете отследить свои висящие, иногда годами, дела, которые по разным причинам не делаете. И решить с ними проблему навсегда. Впредь подмечая новые такие висяки. Это просто навык! Вы его нарабатываете сами.
Про другие источники, крадущие силы, могу сделать цикл статей и объединить их в отдельную подборку, например: "Куда сливается энергия". Если статья вам была полезна, ставьте реакции и пишите в комментарии ваши мнения и вопросы, если что-то было непонятно, так мне будет ясно на сколько вам интересна эта тема саморазвития.