«Однажды я представлял, что у меня все хорошо. Я увлекся этим представлением. А когда напредставлялся, оглянул взором мир вокруг себя, посмотрел на свою жизнь и был удивлен тем, что все стало, так как я себе и представлял».
Удивительный и эффективный способ поработать над внутренней улыбкой, который я хочу сегодня рассказать, откроет ещё одну сторону практики.
Как вы думаете, что значит улыбаться ментально?
Уверен, что вы поняли, о чём пойдёт речь! Мы будем представлять улыбку на лице. Представлять детально, не только визуальный образ, но и образ самого состояния радости.
В чем суть такого упражнения? Представление улыбки без мышечного участия, создает эффект предвосхищения возбуждения нервной системы. Предвосхищение приводит в активность нейронную сеть и тонус всей нервной системы, и мы ощущаем эмоциональный подъем и мимическая реакция проявляется сама собой.
Итак, начнём.
Мы должны представить свою собственную улыбку и ощутить её тень на своём лице, не включая мимических усилий. То есть не пытаемся улыбаться по настоящему, а только ясно и точно представляем саму улыбку и то, как она отражается в эмоциональном центре. То есть представляем на уровне ощущений и саму радость в центре груди. Попробуйте «увидеть» образ улыбке, как от первого, так и от третьего лица (то есть как бы сбоку).
Это сильнейшее упражнение для формирования состояния улыбки, как стержня, как основной формы бытия. Оно создает основу внутреннего баланса и не позволяет обстоятельствам управлять вами. Происходит связывание ментального и физического, что и дает такой мощный эффект.
Сама практика происходит в виде создания образа и наблюдения за ним. Сознание направляется на образ и состояние вызванное им. Концентрация удерживает эти состояния в режиме «здесь и сейчас», что и является основным ключом в упражнении.
Удержание внимания и тонус нервной системы приводит к проявлению электрического потенциала и его накоплению. Вы обратите на это внимание, если сможете долго удерживать состояние, вызванное ментальным образом. Появиться ощущение наполнения радостью, как заряженность.
«Итак, подводим итог. Мы должны создать образ легкой непринужденной улыбка, которая отражается в эмоциональном центре и физическом тонусе тела, а также накапливается внутри нас. А затем должно пройти слияние ментального образа и физического состояния.»
Пробуйте это упражнение. Оно невероятно эффективно и не требует условий. Заниматься можно, где угодно. Главное помните, что главной ошибкой занятий внутренней улыбкой является недооценка их возможностей.