Все ленивы в какой-то степени. И иногда лень – это хорошо: в конце концов, эффективность – это просто разумная лень. Но сегодня давайте сосредоточимся на другом её виде – традиционной, оригинальной разновидности лени.
Она выглядит так: «я просто лежу, когда знаю, что мне нужно работать». Что делать в этом случае? Советами поделилась вокальный терапевт и психолог Музыкальной академии Ларисы Долиной Мария Осадчая.
«Хотите знать, как перестать быть ленивым? Что ж, есть несколько стратегий, которые помогут вам победить эту тёмную сторону вашего разума. Для этого вам потребуются определенные усилия. Но не переживайте, как только некоторые из этих приёмов начнут работать, вам будет намного легче поддерживать заданный темп.
- Определите свой источник лени или отсутствия мотивации
Это один из самых сложных шагов, но и один из самых важных. Если вы сможете понять, что заставляет вас чувствовать себя ленивым и немотивированным, вы найдёте способ предотвратить или смягчить этот эффект.
Если у вас не получается это сделать самостоятельно – обратитесь к специалисту.
- Ставьте более разумные цели
Иногда люди ленивы, потому что цели, которые они перед собой поставили, слишком пугающие. Используйте технику SMART, чтобы установить для себя подходящие цели, и не бойтесь снизить интенсивность их достижения.
- Создайте план действий
Конкретность и направление могут помочь вам быстрее реализовать свои цели, даже если на пути есть препятствие.
- Сделайте что-нибудь маленькое
Вы почувствуете себя при этом хорошо, и эта положительная энергия продолжится и в вашем следующем начинании, даже если это то, что вы боитесь делать.
- Максимально используйте свою лень
Это совершенно нормально и даже хорошо иногда лениться. Когда вы решите отвлечься от работы, извлеките из этого максимум пользы. Научиться отдыхать – это целое искусство!
- Решайте задачи немедленно
Это может показаться простым и очевидным. Но это один из самых эффективных способов побороть лень. Есть правило двух минут – это принцип работы с новыми задачами, предложенный Дэвидом Алленом, создателем системы GTD. Звучит это правило так: «Если задача занимает меньше двух минут, её нужно выполнить сразу. Не стоит откладывать или как-нибудь планировать: просто делайте».
- Окружите себя мотивированными людьми
Если вас окружают бодрые, оптимистичные, мотивированные люди, вы будете чувствовать себя более мотивированным. Ищите этих людей, взаимодействуйте с ними в различных группах или хотя бы просто пассивно потребляйте контент, который они создают.
- Включите активное движение в свою жизнь
Появляется всё больше доказательств того, что физические упражнения являются многообещающим средством преодоления лени и повышения мотивации. В частности, сердечно-сосудистые упражнения заставляют кровь качаться в вашем теле, что делает вас энергичным и мотивированным на весь день.
- Геймифицируйте свои самые утомительные задачи
Более 50% организаций, управляющих инновационными процессами, используют геймификацию по крайней мере в части своей работы.
- Направьте свою лень на что-то продуктивное
Хотите верьте, хотите нет, но лень действительно может помочь вам стать более продуктивным. Как? Поощряя вас находить решения с минимальными усилиями, которые по-прежнему решают ваши проблемы.
Билл Гейтс говорил: «Я всегда выберу ленивого человека для выполнения сложной работы, потому что он найдет легкий способ сделать её».
Вполне разумно чувствовать себя ленивым некоторое или даже большую часть времени. И даже самые продуктивные из нас сталкиваются с проблемой внутренней лени. Однако лень и отсутствие мотивации не должны удерживать вас от получения результатов или достижения желаемых целей».
