1. Огурец
Если и существует продукт, который
можно есть в неограниченных количествах и не беспокоиться о фигуре, то это огурец. Он практически полностью состоит из воды, которая выводит из организма токсины и
шлаки. Помимо воды в огурцах также содержатся полезные для организма бета-каротин, витамины А, B1, B2, С, фолиевая кислота, калий, магний, натрий и другие минералы, а также
клетчатка, которая улучшает микрофлору кишечника.
2. Сельдерей
Это самый низкокалорийный продукт среди овощей. В 100 г сельдерея содержится всего около 12-15 ккал, а на его переваривание уходит в два-три раза больше энергии. Поэтому, если вы худеете, есть смысл привыкнуть к специфическому вкусу сельдерея и
добавлять его в салаты.
3. Имбирь
Имбирь относится к продуктам с отрицательной калорийностью за счет
того, что заставляет организм вырабатывать тепло и тем самым
затрачивать больше энергии.
4. Зеленый чай
Напитки тоже могут быть с
калорийностью со знаком минус. И в первую очередь это зеленый чай. В 100
мл зеленого чая (без сахара) всего 3-5 ккал. При этом на усвоение чая организм тратит примерно 30 ккал.
Для дополнительной пользы и
аромата в чай можно добавить имбирь,
корицу, мяту, чабрец, шалфей.
5. Грейпфрут
Помимо того, что грейпфрут - низкокалорийный продукт, он также
известен тем, что улучшает
пищеварение и выводит из организма
лишнюю жидкость.
6. Черника
Наряду с многими другими ягодами
черника отличается низкой калорийностью и большим
содержанием полезных веществ. Так, горстка черники обеспечит ваш
организм необходимыми
антиоксидантами, витаминами (А, С, B1) и минералами (магний, фосфор,
калий).
7. Шпинат
Шпинат заслуживает особой любви не только потому, что в нем очень мало калорий, но и за свои полезные для организма свойства. Так, листья шпината способны восполнить дефицит в организме фолиевой кислоты, обеспечить его магнием и другими полезными витаминами и
минералами.
8. Морская капуста
В 100 г маринованной ламинарии всего
примерно 49 ккал и очень много витаминов и минералов: витамин А, витамины группы В, кальций, магний,
фосфор, железо, натрий, аминокислоты, а также йод.
9. Петрушка
Зелень, в частности петрушка, богата
антиоксидантами, магнием,
витаминами А, С и К, бета-каротином.
При этом совершенно безвредна для
фигуры.
