Многие люди страдают от чрезмерной застенчивости и тревожности. Особенно это проявляется в социальных ситуациях вроде вечеринок или публичных выступлений. Что же делать, чтобы побороть свою робость и научиться чувствовать себя комфортно среди людей? Давайте разберемся.
Причины стеснительности
Для начала давайте поймём, откуда берётся эта излишняя скромность. Часто причиной является страх осуждения со стороны окружающих. Мысли в голове такого человека крутятся вокруг того, как его воспринимают другие: "Что обо мне думают? Выгляжу глупо? Какой я неуклюжий".
Также застенчивые люди озабочены своим статусом в социальной иерархии. Им кажется, что окружающие могут "понизить" их, посчитав неудачниками или аутсайдерами. Это сильно занижает самооценку.
Неправильные советы
Как помочь такому человеку обрести уверенность в себе? На первый взгляд, кажется логичным посоветовать: "перестань думать о себе". Но на практике это не срабатывает. Невозможно приказать себе "не думать о себе". Скорее, это вызовет обратный эффект.
Правильный подход – переключить внимание
Гораздо действеннее сместить фокус внимания - с себя на окружающих. Вместо того, чтобы смотреть в пол и крутить мысли в голове, нужно поднять взгляд и понаблюдать за другими людьми. Это позволит отвлечься от навязчивых переживаний.
Пристально наблюдая за собеседником, мы начинаем лучше понимать его настроение, намерения, мотивы. А значит, можем подстроиться и выстроить более естественное общение.
Также, фокусируясь на другом человеке, мы автоматически перестаем так сильно концентрироваться на себе. Взгляд, обращенный вовне, отвлекает от внутренних тревог.
Секрет общения с группой
Часто робким людям сложно общаться сразу с несколькими собеседниками. Полезный совет - выбрать кого-то одного в качестве "представителя" всей группы. Смотреть только на него и разговаривать как бы персонально с ним.
Это поможет абстрагироваться от мыслей "на меня смотрит целая толпа!". Ведь на самом деле мы взаимодействуем лишь с одним конкретным человеком. А с одним-то мы умеем общаться!
Будьте внимательны
Ключевой навык, помогающий раскрепоститься в социальных ситуациях - внимательность. Наблюдательный человек лучше ориентируется в происходящем и может адекватно реагировать.
Очень важно не отводить взгляд от того, что кажется странным или пугающим. Наоборот, именно туда и надо смотреть, чтобы понять суть проблемы. Стараясь избегать неприятных вещей, мы теряем ценную информацию.
Дискуссии с оппонентами
Полезно вести споры и дискуссии даже с теми, кто придерживается иных взглядов. Ведь они могут указать на наши слабые стороны, о которых мы и не догадывались.
Конечно, в их словах будет много неверных утверждений. Но если из всей критики выделить хотя бы пару конструктивных зерен, это уже пойдет на пользу личностному росту.
Таким образом, преодолеть застенчивость можно, если перенести фокус с себя на окружающий мир. Быть внимательным, не избегать сложностей, а разбираться в них. И тогда даже страх перестанет казаться чем-то плохим – ведь за ним часто скрываются важные знания.
Расскажите в комментариях, помог ли вам этот материал стать чуточку увереннее. Или, может быть, вы знаете другие действенные способы раскрепоститься в социуме? Делитесь своим опытом - ведь многим это будет полезно!