Старший преподаватель кафедры клинической психологии и психологии личности института психологии и образования КФУ Анна Лаврентьева назвала способы, как избежать интернет-зависимости. Напомним, 28 января будет отмечаться Международный день без интернета.
Лаврентьева, которую цитирует медиапортал КФУ, сообщила, что 7 часов 17 минут в сутки – это среднее время общего использования интернета через ПК и мобильные устройства среди россиян.
Среди признаков зависимости психолог называет значимость времяпрепровождения в интернете, постоянные мысли и желание войти в интернет, улучшение настроения при входе в Сеть, при этом эмоциональное возбуждение может сменяться оцепенением. Также человек вынужден все больше времени проводить в Интернете, чтобы поддерживать настроение на должном уровне.
Психолог заметила, что одной из предпосылок для развития зависимости является инфантилизм, то есть неспособность человека брать ответственность за свою жизнь и цели, а также незнание себя и своих потребностей. Интернет спасает от ответственности и позволяет «убежать» от жизни.
Среди социальных предпосылок зависимости психолог выделяет возможности для реализации и общения в обществе.
«Поддерживают интернет-зависимость такие установки, как «за цифровыми технологиями будущее». С ними сложно спорить, однако гаджеты и интернет-коммуникации влияют на процесс общения», – заметила Анна Лаврентьева.
Психолог советует повышать свою осознанность, отслеживая время, которое тратится на соцсети и другие сайты.
«Исследуйте себя и свою жизнь, узнайте, что вам нравится, учитесь ставить векторы развития и радоваться простым вещам. Уделяйте время всем сферам своей жизни, развивайте отношения», – призвала Анна Лаврентьева, напомнив, что соцсети формируют искаженную картинку реальности, а счастье можно найти в творчестве и достижении своих целей.
Ранее сообщалось, что в 2023 году казанцы чаще всего читали книги по психологии, китайские новеллы и Агату Кристи. В топ-3 самых читаемых книг попала работа психолога Ольги Примаченко «К себе нежно» о принятии себя, важности бережного отношения к психологическому здоровью. Книга на протяжении трёх лет является лидером продаж.
Все самое интересное в нашем телеграм-канале.