Сегодня была не столько трусца, сколько танцы на льду. Ну ооочень скользко. Своеобразные движения с внезапным, непроизвольным подвиливанием опой для удержания баланса, и дикими взмахами руками.
Однако упасть я совершенно не боюсь, у меня есть супер бонус: собачья холка под правой рукой. 😊 Но вот что удивительно, в такую погоду в первую очередь исчезают с улиц самые крутые и быстрые бегуны, а возрастные и такие как я, без особых амбиций, трусят себе на здоровье. 😊
В общем-то это объяснимо, темп, каденс, пульсовые значения и все прочее проще поддерживать на беговой дорожке, а на льду, в позиции каракатицы далеко не убежишь. Но с практической точки зрения, ближе к жизни, так сказать, навыки передвигаться по любой поверхности – бесценны, я считаю.
Тут не только мышечная тренировка, но и отработка баланса всего тела, способность «держать дорогу» и тренировка выносливости в сложных полевых условиях.
По понятным причинам было не до съемок, поэтому будет фото двухдневной давности, когда еще был чудесный пушистый снег, эх...
Сегодня на пробежке мне встретилось только два бегуна – неизменный «дед», который бегает всегда, просто всегда и, уже на этапе возвращения к дому, некая леди элегантного возраста. Судя по очкам и равномерной седине на голове, я бы ей дала лет так шестьдесят пять. Но учитывая, что я почти всегда ошибаюсь лет на десять из-за подтянутого тела и легких движений, не исключаю, что она возраста Веры Вонг.
Вера, конечно, выглядит настолько потрясающе, что я даже не верю в то, что она настоящая, хых. 😊 Но это на картинках и с фильтрами. А эта леди точно а-ля натюрель, двигалась, совершенно свободно, раскованно, как кошка, несмотря на ледовые колдобины под ногами. Люди идут по своим делам и ничего не замечают, но насколько ее движения отличаются от текучей, напряженной людской массы… кажется, как будто это ниндзя в нашем спальном, спящем районе. 😊 Я засмотрелась, честно.
Фотографировать в фас незнакомку неэтично, поэтому фото только со спины и, к сожалению, не передает отличие плавных движений бегуньи на фоне людей, не чувствующих себя безопасно на льду. Так что остается только поверить мне на слово.
Леди явно не новичок в уличных пробежках, а новеньким как раз сейчас не советую рисковать. Считаю такую погоду с чередованиями температурных колебаний от плюса, до минуса - самой сложной для беговых тренировок из-за коварства и кажущегося тепла. Но, если что, напоминаю про свой гайд по экипировке – там информация на разные погодные условия в зимнем сезоне: мороз, оттепель, ветер и все, что только можно испытать на себе в переменчивых условиях питерской зимы и других регионов с похожим климатом.
Я же рекомендую придерживаться маршрута, проходящего преимущественно по тротуарам с достаточно большой проходимостью, по возможности, избегая обледеневших дворовых дорожек. Особенно если на поверхности льда еще и слой воды. И, самое главное, приобретать кроссовки с хорошей подошвой для трейлраннинга и с поддержкой голеностопа.
В этом сезоне я купила себе гольфы с легкой степенью компрессии. Думаю, они тоже неплохо поддерживают голень. Еще есть такая штука, как компрессионный спортивный фиксатор голеностопа.
***
А вы используете компрессионные гольфы или считаете, что мышцы должны сами отрабатывать на скользкой трассе?
***
С неизменным удовольствием читаю ваши комментарии и очень радуюсь, что вы читаете мои статьи! 😊