МОТИВАЦИЯ, КОТОРАЯ ВАМ МЕШАЕТ ПОХУДЕТЬ
Правильно выбранная мотивация помогает прийти к желаемым изменениям, НО при этом мотивация не является единственным залогом желаемых изменений.
Правильно выбранная мотивация помогает не сходить с намеченного пути и даёт дополнительную энергию для действий!
Что значит правильно выбранная мотивация? Когда я говорю своим клиентам о правильной мотивации, я имею в виду ту мотивацию, которая работает и работает на длительную дистанцию, т.е. помогает идти к желаемым изменениям.
Сейчас мы с вами рассмотрим мотивацию, которая не помогает Вам идти к стройному телу, т.е. не работает или работает достаточно не продолжительное время.
🔵Мотивация «похудею к…» И здесь каждый может добавить что-то своё: к отпуску, к лету, к весне, к Новому Году и т.д. и т.п. Такая мотивация вполне себе может сработать, но помните, как в Золушке, что ровно в полночь карета превратится в тыкву. Как только цель будет достигнута, то в 99% люди возвращаются к прежнему образу жизни, а, значит, вес вернется.
🔵Мотивация « похудею, чтобы меня любили,/принимали». На такой мотивации тоже долго не удержаться, потому что здесь будет включаться и стыд, и тревога и злость и обида, и, как вариант бунт в виде пищевого срыва и приступов перееданий, а это влечет за собой прибавку в весе.
🔵Мотивация « хочу как у …» и здесь тоже каждый добавит кого-то своего: подругу или фитнес - блогера или кого-то ещё. Здесь очень важно понимать, что каждый человек индивидуален, у каждого своя история, свои особенности работы организма, и равняясь на кого-то, мы заранее себя обрекаем на провал.
🔵Мотивация через насилие. Это, когда мы не хотим якобы по-хорошему, то начинаем себя заставлять. Наш мозг далеко не дурак, и будет отчаянно сопротивляться насилию (а заставлять себя – это и есть, по сути, насилие) и саботировать процесс изменений.
🔵Мотивация « боюсь заболеть». Когда мы действуем из страха, мы повышаем уровень тревоги. Тревога, во-первых, забирает нашу энергию, которая могла бы пойти на изменения, а во-вторых, провоцирует переедания, а переедание влечет прибавку в весе.
🔵Мотивация через стыд и критику. Здесь ситуация аналогична с предыдущим пунктом.